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睡前拉伸，現(xiàn)階段是最被認(rèn)同的物理學(xué)增高方法，在每晚睡覺前，做兩腿的拉伸動(dòng)作，充足釋放壓力兩腿，在床上做神懶腰的姿勢(shì)，或是做了垂懸運(yùn)動(dòng)后，立刻歇息，盡可能千萬(wàn)別給兩腿和軀體有被壓迫能量！長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，會(huì)出現(xiàn)十分非常好的提高實(shí)際效果！

垂懸，在單杠或恪己的家中懸杠上，每天早上起床和熬夜前各練一次。方法：兩手正握杠，腳離上空，全身趕緊，腰、髖、腿作偷偷晃動(dòng)；吊懸2-3分鐘后，歇息2分鐘再做，10-15次能再做5次負(fù)重垂懸——踝部系5Kg吊物。每做一次歇息2分鐘。此方法被許多有毅力且時(shí)間充裕的群體覺得，十分合理。