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1、能夠潤腸通便、預防便秘，因為酸奶當中含有一定量的益生菌，通過維持腸道微生態(tài)的平衡，在促進排便、預防便秘方面的好處非常明顯。

2、能夠預防骨質(zhì)疏松，酸奶當中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣磷比例合適，吸收率高，通過喝酸奶補充鈣質(zhì)在預防骨質(zhì)疏松，防治腰膝酸軟、腰腿疼方面的好處非常強。

3、能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在預防肌肉衰減癥、增強肌肉力量方面的好處非常強。