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1、水果可以適量吃。水果應(yīng)該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、圣女果、芒果等，榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。

2、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細(xì)的大米或者面粉，因?yàn)榇旨Z對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過于白米飯。

3、蛋白質(zhì)要吃足。蛋白質(zhì)對人體有很大的益處，特別是對于肌肉的生長是很有幫助的，這也對于減肥是很有幫助的。

4、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對人體有益，因?yàn)槭卟死锩婧械睦w維素能促進(jìn)腸胃蠕動，同時(shí)不會擔(dān)心吃多而長胖。

5、堅(jiān)果可以適量吃。堅(jiān)果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是選擇有帶殼的堅(jiān)果，這樣就可以減少攝入更多的堅(jiān)果。