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2023-01-31
粗纖維的食物有哪些 粗纖維的食物列述
更新時間：2022-10-18 07:06:34作者：佚名
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。粗纖維食品的主要消費群應(yīng)該是成年人和老年人，吃的時候也要根據(jù)營養(yǎng)學(xué)上對于粗纖維的推薦攝入量為準(zhǔn)，每人每天20-35克，多吃反而會降低其他營養(yǎng)素的利用率。粗纖維的食物有以下：
1、有雜糧玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥。
2、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、青椒等。
3、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、蠶豆等。果脯、杏干、紅棗、栗子、核桃、花生。
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