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2023-01-31
動物蛋白有哪些食物 含有動物蛋白的食物有哪些
更新時間：2022-11-11 07:06:22作者：佚名
1、動物性蛋白質(zhì)主要來源于魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶。一般說來動物性蛋白質(zhì)大多屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是因?yàn)閯游锏鞍踪|(zhì)含有量多且是人體所必需的氨基酸，在人體內(nèi)吸收率高其營養(yǎng)價值也高。
2、 乳制品——每天攝入500毫升的牛奶，瘦素水平將會在一個月內(nèi)增加30%！
3、苦瓜——苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一種。長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。
4、雞蛋——氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的最好時間是早晨8點(diǎn)，此時，瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。
5、杏仁——含有豐富的礦物質(zhì)鎂，能穩(wěn)定血糖、提高血液中的瘦素水平。杏仁細(xì)胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發(fā)揮它最大的功效。杏仁是最好的零食和餐前點(diǎn)。
6、蘋果醋——蘋果中的果膠和醋中的酵素相互作用，能促進(jìn)瘦素的合成和分泌。但不適合胃酸的人，因?yàn)槲杆岱置谶^多，蘋果醋會使胃中的酸性環(huán)境失衡，造成消化不良，反而增加發(fā)胖的可能性。
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