排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
奇亞籽燕麥的正確沖泡方法，奇亞籽泡燕麥要泡多長(zhǎng)時(shí)間
更新時(shí)間：2022-06-18 08:26:01作者：佚名
1、燕麥最好用完整的原切燕麥（傳統(tǒng)無(wú)添加的燕麥片），吃起來(lái)有嚼勁，而且越接近原型食物，營(yíng)養(yǎng)素越完整。
2、玻璃瓶（要帶有蓋子）洗凈擦干，一定要選密封性好的容器。
3、瓶中放入1／3燕麥片。
4、放一勺奇亞籽，倒入牛奶漠過(guò)燕麥片和奇亞籽，稍微攪拌均勻，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。
5、放入切好的紅心火龍果（或者其他水果都可以）。
6、放入酸奶（或牛奶）沒(méi)過(guò)火龍果。
7、放些各種堅(jiān)果、果干。
8、放點(diǎn)芒果丁、火龍果丁和黃秋葵裝飾。
9、隔夜燕麥中含大量膳食纖維，搭配各種水果、堅(jiān)果、果干，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，而且熱量也低。