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        清淡飲食方法 如何做到清淡飲食
        
      
        更新時(shí)間：2023-01-23 03:40:35作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        清淡飲食方法 如何做到清淡飲食
        
       
        1、清淡飲食要學(xué)會(huì)少吃鹽。炒菜時(shí)鹽不要放得太多。腌制品，燒烤食品，加工食品等所有含鹽分高的食品都要節(jié)制的攝入。
        2、控油也是清淡飲食的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。肥肉不要吃得太多，同時(shí)要以植物油為主。
        3、增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜，水果每天都要攝入。餐桌上的蔬菜應(yīng)占三分之二。
        4、清淡飲食更要注重營養(yǎng)的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項(xiàng)生理活動(dòng)的需要。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  清淡飲食方法  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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