夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
怎樣增高 3種方法幫助寶寶增高
更新時間：2022-12-18 11:30:51作者：智慧百科
每個家庭都希望自己的寶寶能夠健康的成長，但是成長的過程中總會有許多的問題困擾著每個家長！寶寶個子不高該怎么辦呢，寶寶該怎樣增高呢？兒童增高可以從哪些方面入手呢，下面就和小編一起來看看兒童如何快速增高吧！
寶寶增高方法 如何讓孩子長高
每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長，尤其是男孩子都希望能長高個。其實決定身高的因素有很多，最主要當然是遺傳因素！那么想要孩子長高，家長們應該怎么做呢，先來了解一下兒童生長的規(guī)律吧，只有了解寶寶在什么時間長的快，才可以幫助孩子增高！
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。
二、應注重營養(yǎng)補充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。
增高認識的四大誤區(qū)
其實每個家長都非常關心自己的寶寶能都健康的成長，但是有時候卻會因為一些錯誤的認知耽誤了孩子的成長！許多的家長都會思考該怎樣給孩子增高呢，只有正確的增高方法才有效哦，一起來看看小編整理的這些錯誤的增高誤區(qū)吧！
誤區(qū)之一：總相信有人人增高的產(chǎn)品
現(xiàn)在到底有沒有快速增高的產(chǎn)品？醫(yī)學專家認為，一般人到20歲左右(有專家認為更早)骨骼會自然閉合，人就沒有自然增高的空間了。此時想增高，只能通過醫(yī)學上的方法，通過藥物激發(fā)才能夠達到增高的效果。
目前市場上銷售的很多所謂的增高藥，實際上是一些保健食品。有的確實含有促進人體生長發(fā)育的營養(yǎng)素，但和我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镆粯樱克鼇碇伟〔?，是絕對不可能的。
誤區(qū)之二：沒找到病因卻盲目用藥
矮小癥是一種復雜的內(nèi)分泌疾病。與遺傳、營養(yǎng)、代謝、神經(jīng)、內(nèi)分泌等有密切的關系，其病因有300多種?？煞譃樯L激素缺乏和非生長激素缺乏性矮小兩大類。生長激素缺乏又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。不做必要的檢查找到病因，就盲目地買所謂的增高藥吃，多半沒有效果，甚至受騙上當，誤入歧途，耽誤了孩子的治療。
誤區(qū)之三：仍相信二十三躥一躥
上個世紀七八十年代，許多孩子年齡到了23歲，仍然還有最后一次長高的機會。但世易時移，“二十三，躥一躥”已經(jīng)是老皇歷了。
醫(yī)學專家認為，由于社會經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，兒童成熟速度加快，導致青春期提前和最終身高的時間提前。一個世紀前男子達最終身高的年齡是23歲，現(xiàn)在則提前到17歲。
若期待23歲還能長，那就會錯過最佳的治療時期，機會不可挽回。
誤區(qū)之四：多吃補藥或維生素就好
人們普遍認為，孩子補藥和維生素吃得越多越好，這樣孩子就可以長高。結(jié)果導致許多家長都在不斷地給孩子吃補藥或者維生素。但醫(yī)學專家認為，日常飲食應該營養(yǎng)搭配合理，濫用補藥或過量服用維生素都會引起兒童性早熟。而性早熟使骨骺線提前閉合，生長期縮短，最終導致身高變矮。
如何讓寶寶長高 日常增高小方法
關心寶寶的正常發(fā)育是每個家長的頭等大事，都希望自己的孩子能夠健康的發(fā)育！但是寶寶的身高卻是每個家長最為關心的問題，都希望自己的寶寶能夠有高高的個子！那么日常生活中父母們都了解哪些可以幫助孩子增高的辦法呢，一起來看看吧！
一、要知道每年孩子長高的最佳時機在五月份，平均達7.3毫米，而十月份速度最慢，平均在3.3毫米。要補鈣，最好在上半年著重補充。
二、每個人一生中，只有出生后第一年的身高增長率最快，之后就會逐漸減慢。所以，出身后的第一年，寶寶必須補充足夠的鈣質(zhì)為將來打好基礎。
三、多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和微量元素的食物，像魚、蝦、豆制品、牛奶、堅果等。
四、生長激素分泌的高峰期通常在晚上10點-凌晨2點之間，而入睡半個小時后激素也在大量分泌，想要長高就必須在9到10點之前上床睡覺，把握發(fā)育最關鍵時刻。
多吃七種食物讓孩子長高
每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣。一般來說，青少年是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)(指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素)，可以促進孩子快速增高。所以，趁著孩子還處于“飆高”時期，趕緊給孩子補補營養(yǎng)吧。孩子吃什么能長高呢？小編推薦七款幫助孩子增高的食物。
研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因為蛋白質(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)素。
七種食物幫助孩子長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
結(jié)語：孩子是每個家庭的希望和未來，家長們把全部的心血都寄托在了孩子的身上！所以每個孩子的健康成長就成了家長們最關心的事情，相信小編今天介紹的這些增高的常識可以幫助各位家長！也希望每個寶寶都可以健康的成長，每個家庭都可以幸福哦！
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