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現(xiàn)在有些孩子晚上經(jīng)常睡得較遲，孩子晚上遲睡的原因是多方面的，有的是家長(zhǎng)遲睡孩子就跟著熬夜。不要以為孩子晚上少睡白天可補(bǔ)上。其實(shí)，白天、晚上睡眠質(zhì)量是大不相同的。孩子遲睡熬夜，會(huì)帶來(lái)以下弊端。那么，如何幫孩子改掉這個(gè)壞習(xí)慣呢？

青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。遲睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等。因此，家長(zhǎng)要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

首先，要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境

保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

其次，要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣

日常生活中，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

第三，讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等

通過(guò)每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。

此外，對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)要給予更多的耐心和愛(ài)心。如果一開(kāi)始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會(huì)兒書，或聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。