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教師職業(yè)病如何預防？

講——慢性咽炎聲音沙啞

教師用嗓子非常頻繁。但也往往由于用聲過多，沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病。海淀醫(yī)院呼吸內科何平主任介紹，慢性咽炎主要是經常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部活動充血、發(fā)紅。

慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因為急性咽炎沒得到及時治療或反復發(fā)作的結果。患上慢性咽炎的人會經常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經常短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。

此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。

推薦：別把支氣管炎不當回事，得了這么多年一定得去醫(yī)院看看。粉筆灰確實對教師身體有影響，雖然現(xiàn)在改用了“無塵粉筆”，但無塵絕不是沒有粉塵，比普通粉筆揚起的粉塵少點而已。所以，長期大量地吸入，對慢性支氣管炎等肺部炎癥的發(fā)生有很大影響。 此外，慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關に動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復。平時要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。

給您推薦一種“計數(shù)呼吸訓練法”，吸氣時默念?”，呼氣時默念?”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。

寫——長期伏案肩頸疼痛

肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經常反復發(fā)作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎癥，這種疼痛卻和工作過度有關。教師需要長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構成嚴重損害，但長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。所以，如果發(fā)現(xiàn)頸、肩及胸前疼痛，還會臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。

推薦： 休息的時候，可以用外用藥膏進行按摩，以改善局部血液循環(huán)。