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寒風(fēng)凜冽，不知不覺(jué)中我們就來(lái)到了二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。在面對(duì)這個(gè)寒冷的冬天，我們?cè)撊绾巫龊么笱B(yǎng)生呢？大雪養(yǎng)生有什么必須遵守的原則呢？接下來(lái)就和小編一起去文章中看一看吧！

大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，通常在每年的12月7日前后，也意味中已經(jīng)進(jìn)入冬季最冷的時(shí)候。

從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，春種夏長(zhǎng)秋收冬藏，做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力，為來(lái)年的良好身體機(jī)能做好儲(chǔ)備工作。

衣，重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖

大雪時(shí)節(jié)重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來(lái)就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。

因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。

食，適宜進(jìn)補(bǔ)有講究

大雪時(shí)節(jié)氣溫較低，但天越冷越要多喝水。

多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。

冬季以飲溫?zé)崴疄橐?，?jiān)持在起床后和臨睡前喝杯白開(kāi)水。

另外要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。

提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。冬季飲食忌粘硬生冷。

大雪時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)主要分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)

1、食補(bǔ)

吃一些溫補(bǔ)性的食物，如羊肉、牛肉等肉類(lèi)，還要多吃一些益腎類(lèi)的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。

此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤(rùn)肺生津。

大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主，但不可過(guò)于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇。

2、藥補(bǔ)

尤其是老年人或身體虛弱的人，在食補(bǔ)的同時(shí)，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。

大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、枸杞等，可和肉類(lèi)一起做成藥膳食用。

藥補(bǔ)要注意要因人、因時(shí)、因地，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。

住，注重通風(fēng)保濕

室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)

除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。

人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能。

晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。

所以深夜時(shí)人體抵抗力下降，虛弱、患病的人夜晚要特別注意。

室內(nèi)要保濕

房間溫度太高而濕度太低，會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。

冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買(mǎi)加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿(mǎn)清新空氣。

行，早臥遲起運(yùn)動(dòng)適度

大雪時(shí)節(jié)宜“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

人們最佳的作息時(shí)間應(yīng)是晚上十點(diǎn)至第二天早上六點(diǎn)，冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。

早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

冬季運(yùn)動(dòng)要充分做好熱身活動(dòng)，選擇慢跑、快走最適宜。

運(yùn)動(dòng)適量般來(lái)講，當(dāng)感到身上開(kāi)始出汗時(shí)，應(yīng)該說(shuō)熱身已做足了。

晨練不宜過(guò)早。冬季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽(yáng)出來(lái)之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。

遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶(hù)外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。此外，鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加。

此外，鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。

不宜驟然間劇烈長(zhǎng)跑，必須有一段時(shí)間小跑，活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié)，待肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量。

大雪時(shí)節(jié)正值冬季歲末年初，俗話說(shuō)“年關(guān)難過(guò)”，這可能是一年中變故最大的時(shí)節(jié)，此時(shí)工作、生活中有不少煩心事要最后處理掉，壓力隨之而來(lái)。

另外此時(shí)也是心腦血管病高發(fā)季節(jié)，于文亞建議把握以上四項(xiàng)原則的基礎(chǔ)上還要保持一個(gè)良好平和的心態(tài)，才能真正做好大雪養(yǎng)生。

結(jié)語(yǔ)：進(jìn)入大雪也就意味著進(jìn)入冬天最冷的時(shí)候，我們?cè)谏钪星f(wàn)要注意保暖工作，避免不適。今天小編給大家講解了大雪養(yǎng)生的原則，希望大家能夠照著原則去做，擁有一個(gè)健康的身體。