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寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育是家長(zhǎng)們最關(guān)心的事情，小孩怎么才能長(zhǎng)高呢，吃什么有助長(zhǎng)高呢？其實(shí)飲食增高是最適合兒童的方法哦，兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些呢？很多的家長(zhǎng)都在為兒童身高發(fā)愁，其實(shí)生活中的飲食調(diào)理就可以幫助寶寶輕松長(zhǎng)個(gè)了哦！

目錄

1、寶寶吃什么容易長(zhǎng)高 2、幫助孩子長(zhǎng)高的家常菜

3、寶寶長(zhǎng)高的秘訣是什么 4、1歲以上寶寶長(zhǎng)高食譜

5、幫助寶寶長(zhǎng)高的睡眠習(xí)慣 6、寶寶長(zhǎng)高的攻略有哪些

7、寶寶長(zhǎng)高的黃金期 8、阻礙寶寶長(zhǎng)高的錯(cuò)誤做法

寶寶吃什么容易長(zhǎng)高

1、魚類

蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)超肉類，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和維持身體的正常活動(dòng)很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質(zhì)最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

2、奶

是營(yíng)養(yǎng)最全面的食品。不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸 ，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長(zhǎng)發(fā)育，特別是對(duì)長(zhǎng)個(gè)最為關(guān)鍵的骨骼生長(zhǎng)有好處。

3、胡蘿卜

含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在寶寶的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會(huì)茁壯成長(zhǎng)。

4、柑桔類水果

柑桔類水果中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃2個(gè)新鮮的柑桔類水果，對(duì)身體很有益處。

5、菠菜

含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的 維生素B1和維生素B2。除菠 菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。另需要注意的是，上述食物均不可過(guò)于單一食用、不可過(guò)于超量。

寶寶春季增高吃什么好 兒童增高八大原則

寶寶春季增高吃什么

奶制品

奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，可以換著給寶寶喝。不過(guò)值得注意的是，含乳飲料并不入選此范圍，因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?，要用?lái)補(bǔ)鈣還差遠(yuǎn)呢。

豆類及豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其余的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

動(dòng)物性食品

魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。動(dòng)物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含的不飽和脂肪酸有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

春季兒童增高八大原則

細(xì)嚼慢咽

快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

碳酸飲料要少喝

有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因?yàn)槿扁}而影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料中的磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

含鹽分高的食品盡量少吃

各種腌制食品和香腸、熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中的維生素含量很低，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也不利。

對(duì)糖果和甜飲料說(shuō)“不”

吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可以使體內(nèi)的鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

飯后休息一小時(shí)左右

飯后讓大腦和全身都休息一下，對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是十分重要的。

吃飯時(shí)少喝水

吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物消化吸收。另外，飯前喝水也會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)兒有利。

愉快地用餐

在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)會(huì)變得積極，使循環(huán)系統(tǒng)和其他器官積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。

拒絕“垃圾食品”的誘惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品可能導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

比鈣片強(qiáng)10倍的6個(gè)家常菜助力孩子長(zhǎng)高

給孩子補(bǔ)鈣，大部分的人想到的是牛奶或鈣片，很但是其實(shí)告訴你們哦~一些家常菜被稱作補(bǔ)鈣高手?？赡芸雌饋?lái)這部分的食材的含鈣量不是數(shù)一數(shù)二的，可是“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，鈣是不是可以被人體順利吸收同時(shí)也要依靠營(yíng)養(yǎng)素的幫忙。所以這部分的家常菜能不改的緣故使因?yàn)榇钆淇茖W(xué)，所以才可以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果！

幫助孩子長(zhǎng)高的家常菜

一、豆腐燉魚

豆腐使很多的人都清楚的高鈣食物，基本上吃200克北豆腐，就能夠滿足一日鈣需要量的1/3，比起半斤含量的牛奶還要多。并且魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。所以，豆腐燉魚，不但吃起來(lái)鮮美，同時(shí)也是補(bǔ)鈣健骨的很大的搭配。還要告訴大家的是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

二、青椒炒雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)它的鈣含量也較高，并且青椒中富含維生素C，混合在一起，不但色澤美觀，同時(shí)還可以提高鈣的吸收率。

三、芝麻醬拌菠菜

芝麻醬也是含有非常多的鈣元素，每100克含鈣870毫克，比豆類和蔬菜還要高。同時(shí)菠菜中富含的維生素K，能夠形成骨鈣，并且要是在補(bǔ)充鈣的的時(shí)候還增加維生素K，也能夠很大程度提高補(bǔ)鈣的效果，能夠幫助鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是非常好的補(bǔ)鈣涼菜。

四、黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中具有很多的膠原蛋白，同時(shí)能夠變成鈣沉積的骨架，并且還可以幫助黃豆中鈣的吸收。值得注意的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，最好不要老是吃。

五、紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是一起出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，鈣的吸收利用是最棒的。腐竹是富含鈣的豆制品之一，并且紫菜叫做“鎂元素的寶庫(kù)”，兩樣?xùn)|西一塊吃，就叫做補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。

六、醋溜小油菜

很多的綠葉菜在補(bǔ)鈣效果也是很棒的，里面的小油菜的鈣含量超過(guò)和他一樣重的牛奶。并且醋能夠促進(jìn)鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，幫助鈣的吸收利用。同時(shí)還要注意的是，小油菜中還含有很多很多的可以吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

寶寶長(zhǎng)高的秘訣是什么

寶寶出生后三個(gè)月是最需要注意的。很多新手爸媽，特別是長(zhǎng)輩不在身邊的，都會(huì)不知所錯(cuò)。下面給新手爸媽們介紹寶寶出生到百日的各項(xiàng)指標(biāo)和喂養(yǎng)方法。

1.莫忽略陽(yáng)光

錯(cuò)誤做法：5月天氣漸熱，陽(yáng)光充沛，媽媽擔(dān)心陽(yáng)光中的紫外線傷害寶寶，怕曬太陽(yáng)會(huì)給寶寶的皮膚帶來(lái)不利影響，所以經(jīng)常把寶寶關(guān)在室內(nèi)，或外出時(shí)給寶寶用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽。

專家點(diǎn)評(píng)：生長(zhǎng)離不開(kāi)陽(yáng)光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒的健全發(fā)育等。忽略陽(yáng)光照射，就會(huì)造成維生素D缺乏，氨基酸丟失，反而影響寶寶長(zhǎng)高。

解決辦法：科學(xué)曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)的科學(xué)方法

每天讓寶寶接受1～2小時(shí)的日照，多到戶外活動(dòng)，在游戲的過(guò)程中享受陽(yáng)光的沐浴。

隔著單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線會(huì)減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。

戴著帽子和手套曬太陽(yáng)不科學(xué)。曬太陽(yáng)時(shí)，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

2.莫忽略睡眠

錯(cuò)誤做法：民間有個(gè)說(shuō)法“一分精神一分福”，所以媽媽可能會(huì)覺(jué)得寶寶愛(ài)睡覺(jué)，就是精神不好的表現(xiàn)。

專家點(diǎn)評(píng)：睡眠充足是保證生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，因?yàn)榇偈归L(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生和釋放的，而且，睡眠時(shí)的肌肉放松，也有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

解決辦法

了解不同年齡段的寶寶所需睡眠時(shí)間。新生兒為16～20小時(shí)， 3歲以內(nèi)的寶寶為12～14小時(shí)， 4～6歲約為11～12小時(shí)。

創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境。燈光偏暗，消除噪音。

3.莫忽略運(yùn)動(dòng)

錯(cuò)誤做法：民間有種習(xí)慣，把寶寶捆綁得很緊，認(rèn)為可以防“羅圈腿”，還能避免寶寶受到驚嚇。這些限制寶寶活動(dòng)的做法，自然會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。相反，有的媽媽為了促進(jìn)寶寶長(zhǎng)個(gè)，過(guò)早地讓寶寶學(xué)坐、學(xué)站、學(xué)走，結(jié)果適得其反。不合理的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)促成寶寶向畸形發(fā)展。

專家點(diǎn)評(píng)：寶寶的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。

運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲，保證睡眠質(zhì)量，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)旺盛;

運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)后的睡眠，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)呈脈沖式，都會(huì)加速寶寶生長(zhǎng)。

解決辦法

了解寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律

寶寶出生后的第一年，脊柱的增長(zhǎng)快于四肢。寶寶的動(dòng)作發(fā)育應(yīng)與脊柱的發(fā)育相適應(yīng)， 2～3個(gè)月的寶寶會(huì)抬頭，6～7個(gè)月時(shí)能獨(dú)坐，8～9個(gè)月時(shí)會(huì)爬，10～11個(gè)月時(shí)能站立，12～16個(gè)月時(shí)能走路。如果沒(méi)到相應(yīng)的月齡，寶寶不宜過(guò)早地學(xué)坐、學(xué)站、學(xué)走，以免引起脊柱過(guò)度屈曲，這將影響寶寶的身高。

根據(jù)年齡選擇不同的運(yùn)動(dòng)

1歲以內(nèi)的寶寶：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，即幫助寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。

1～2歲的寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

2～3歲的寶寶： 跳繩、蹦床、單腿跳。

1歲以上寶寶長(zhǎng)高食譜

孩子的身高問(wèn)題相信是所有家長(zhǎng)都比較關(guān)心的，擁有一個(gè)讓人羨慕的身高不僅會(huì)增加自信，而且會(huì)為日常就業(yè)婚嫁獲得更多的額外加分。研究表明，身高與飲食有很大的關(guān)系，那么在夏日炎炎的季節(jié)里面吃什么可以長(zhǎng)高呢？下面小編就來(lái)給大家介紹下夏季兒童長(zhǎng)高食譜。

蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

做法

1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;

2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;

3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;

4、加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

營(yíng)養(yǎng)小貼士

蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說(shuō)。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

魚泥燴爛面

原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個(gè)、龍須面25克。

做法

1、西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;

2、燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味;

3、待湯滾后下入面條，再開(kāi)后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：魚肉不僅可以讓寶寶長(zhǎng)高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。尋常的燴面也能補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。

雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

做法

1、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開(kāi)花時(shí)為度;

2、然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;

3、雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2-3次。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。

汆肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末、鹽等。

做法

1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

2、加鹽、蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;

3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開(kāi)后，下入肉丸，浮起即熟。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：一個(gè)一個(gè)富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子，會(huì)讓寶寶長(zhǎng)得更茁壯。盡管是動(dòng)物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。

寶寶長(zhǎng)高的6大秘訣

看看你的孩子算不算身材矮小

從專業(yè)角度講，身材矮小的標(biāo)準(zhǔn)是：身高比同年齡、同性別正常孩子的平均高度少2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

“孩子的生長(zhǎng)發(fā)育受多種因素影響，每個(gè)人的生長(zhǎng)‘軌道’不會(huì)完全相同，因此判斷孩子算不算身材矮小，不能完全照搬同一標(biāo)準(zhǔn)。”劉金權(quán)建議，家長(zhǎng)可以從以下三點(diǎn)判斷孩子算不算身材矮小：

1.孩子始終比同班小朋友矮半頭，3歲前，孩子每年的身高增長(zhǎng)小于7厘米，或3歲后每年的身高增長(zhǎng)小于5厘米。

2.孩子長(zhǎng)得慢，一條褲子可以穿兩三年。

3.根據(jù)2~10歲兒童平均身高計(jì)算公式：男孩的平均身高(厘米)=年齡×5+80(厘米)，女孩的平均身高(厘米)=年齡×7+70(厘米)。如果你的孩子的身高比平均身高低5～10厘米，則是身材矮小。

影響孩子長(zhǎng)高的兩大因素

影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的因素有遺傳因素和非遺傳因素。

“農(nóng)村人想找個(gè)高個(gè)媳婦，也是從遺傳角度考慮的，想以后生個(gè)高個(gè)孩子。”劉金權(quán)說(shuō)，孩子的身高72%受遺傳因素的影響，其中男孩的遺傳身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2，女孩的遺傳身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2。

“遺傳因素是天生的，我們無(wú)法改變，但如果讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮，孩子的個(gè)頭是可能超過(guò)遺傳身高的。”劉金權(quán)說(shuō)，除了要讓孩子獲得完善的營(yíng)養(yǎng)素供給，還要避免他生病。

六大秘訣讓孩子長(zhǎng)得更高

一、為孩子建立一份生長(zhǎng)發(fā)育檔案。家長(zhǎng)每半年記錄一次孩子的身高、體重，或者帶孩子到醫(yī)院做一次評(píng)估。通過(guò)這份檔案對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)行有效的動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)和分析，既能看到孩子的生長(zhǎng)軌跡，還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的異常，及時(shí)就醫(yī)，不再出現(xiàn)“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)已晚”的遺憾。

二、營(yíng)養(yǎng)好、睡眠足、運(yùn)動(dòng)多。“現(xiàn)在的小孩不缺營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵在于在保證飲食數(shù)量的同時(shí)，家長(zhǎng)還要注意飲食的合理搭配和多樣化，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，讓孩子不挑食、不偏食，不過(guò)多吃零食，以免影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。”劉金權(quán)說(shuō)，此外，每天督促孩子進(jìn)行20~40分鐘的運(yùn)動(dòng)。

三、各種會(huì)引起生理功能紊亂的急慢性疾病對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生不良影響，所以要積極防治這些疾病。

四、給孩子一個(gè)良好的心理、社會(huì)、情感氛圍。

五、糾正孩子的內(nèi)分泌激素異常。生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素低下是產(chǎn)生矮小的常見(jiàn)原因。

六、孩子軟骨發(fā)育異常主要是維生素D缺乏或作用不全造成的，建議患兒補(bǔ)充魚肝油、鈣劑、常曬太陽(yáng)及補(bǔ)充維生素D等。

幫助寶寶長(zhǎng)高的睡眠習(xí)慣

寶寶良好的睡眠質(zhì)量對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響至關(guān)重要。但是，由于各種各樣的原因?qū)е碌乃邌?wèn)題，使得父母頗為頭疼。下面根據(jù)寶寶常有的5種特點(diǎn)，總結(jié)出5個(gè)對(duì)策，以及相應(yīng)的可操作性建議。

對(duì)策1：讓“夜貓子”“回窩”

根據(jù)“睡眠黃金期”原理，有的孩子經(jīng)常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長(zhǎng)的一個(gè)重要原因。醫(yī)生建議，到晚上，應(yīng)該讓小小“夜貓子”按時(shí)“回窩”睡覺(jué)。

建議做法

在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是讓孩子安靜地坐下來(lái)，然后培養(yǎng)孩子自覺(jué)上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險(xiǎn)刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開(kāi)得小一些，甚至為了孩子睡覺(jué)而關(guān)掉電視機(jī)。

在孩子難以入睡時(shí)，可以拿一個(gè)毛茸茸的小動(dòng)物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦⒆拥谋橇?，因?yàn)槟愕膿崦?，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會(huì)覺(jué)得孤單，同時(shí)你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會(huì)很快入睡了。

對(duì)策2：中午最好把孩子拉到床上

吃完中午飯后，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會(huì)減少大腦的血液供應(yīng)量，人就容易產(chǎn)生疲勞感。只有通過(guò)午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。

至于午睡時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡的時(shí)間應(yīng)該越長(zhǎng)，隨著年齡增長(zhǎng)而午睡時(shí)間逐漸縮短。堅(jiān)持午睡，是對(duì)孩子夜間睡眠的補(bǔ)充，這樣更加有益孩子的身心健康。

建議做法

跟晚上哄孩子睡覺(jué)一樣。不同的是，白天室內(nèi)也很亮，必要的話，應(yīng)該稍加遮擋，尤其不要讓陽(yáng)光直照孩子的臉。

對(duì)策3：睡前培養(yǎng)健康的飲食規(guī)律

并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成長(zhǎng)。臨睡前，人的腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，胃腸的消化液分泌減少，這時(shí)吃東西，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動(dòng)，加上小兒消化系統(tǒng)的發(fā)育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺(jué)時(shí)不踏實(shí)，而影響睡眠質(zhì)量。

建議做法

在滿足孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規(guī)律，不讓孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量，如牛奶等。因?yàn)榕Ｄ瘫旧碛兄诖龠M(jìn)睡眠。

對(duì)策4：適時(shí)分床給寶寶在小床上安家

孩子和大人同睡一張床，會(huì)使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會(huì)使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由于腦供氧不足而睡眠不穩(wěn)，做噩夢(mèng)和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會(huì)更加嚴(yán)重。孩子長(zhǎng)期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會(huì)影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展呢

另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機(jī)會(huì)。而新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發(fā)生孩子窒息死亡之類不幸事故。

建議做法

讓孩子單獨(dú)睡在可以靈活推動(dòng)的小床上。在大人不睡覺(jué)時(shí)，把小床放在清靜的地方，大人睡覺(jué)時(shí)，把小床移到大床的一邊，以便夜里照顧孩子。

對(duì)策5：夜睡什么樣照明狀況才最適合寶寶

3歲以內(nèi)的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)正處于發(fā)育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能也差，如果房間內(nèi)徹夜開(kāi)著燈，改變晝明夜暗的自然規(guī)律，會(huì)對(duì)方方的健康不利。

英國(guó)一份醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明，在徹夜開(kāi)燈的環(huán)境中睡眠的嬰兒會(huì)表現(xiàn)出睡眠不良、睡眠時(shí)間縮短，還會(huì)影響到寶寶體重增加的速度。

建議做法

在夜晚孩子睡眠時(shí)，并非不能開(kāi)燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時(shí)僅用一個(gè)1～3瓦的小燈，放置的位置既不會(huì)讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感?？傊淖兒⒆铀邥r(shí)的照明狀況，在方方睡覺(jué)時(shí)應(yīng)及時(shí)地將居室里的大燈關(guān)掉，以免影響孩子的睡眠。

寶寶長(zhǎng)高的攻略有哪些

或許每個(gè)爸媽都希望將來(lái)自己的寶寶個(gè)子高高，其實(shí)個(gè)子不高，很多時(shí)候跟小時(shí)候有關(guān)……應(yīng)該怎樣做才能抓住孩子生長(zhǎng)的“黃金季節(jié)”呢？

1、想要寶寶長(zhǎng)得高 只能喂七分飽

寶寶各個(gè)器官都處于稚嫩階段，沒(méi)發(fā)育完整。器官的活動(dòng)能力有限，消化系統(tǒng)更是如此。若寶寶長(zhǎng)期吃過(guò)多，極易致腦疲勞，影響大腦發(fā)育，智力偏低。

因此爸媽喂食時(shí)要把握好尺度，以“七分飽”為最佳狀態(tài)，這樣既能保證生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)吃得太飽加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，寶寶長(zhǎng)得更快

夜晚是寶寶長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期，身體生長(zhǎng)激素水平達(dá)到最高峰值，所以睡前進(jìn)行的短時(shí)間訓(xùn)練有效地激活了生長(zhǎng)激素。

3、寶寶要在10點(diǎn)前睡覺(jué)

其實(shí)生長(zhǎng)素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話，在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4、長(zhǎng)高少不了鈣，牛奶每天必不可少

如果可以，吃母乳到10個(gè)月。然后轉(zhuǎn)為配方奶，2歲轉(zhuǎn)為純牛奶。

5、每?jī)蓚€(gè)月量一次身高

一般情況下，孩子每年的生長(zhǎng)速率低于4cm，并與同齡的孩子存在較大的差距的時(shí)候，作父母的就要提起十二分精神了。應(yīng)及早帶孩子到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)，咨詢專家，盡快找出原因，給予適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

6、給寶寶穿寬松舒適的衣服

衣服太緊，會(huì)影響血液循環(huán)，比如那種緊緊箍住腳踝、穿脫非常困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長(zhǎng)高。所以盡量讓孩子穿寬松點(diǎn)的換衣服。

在沒(méi)有遺傳因素的干擾下，遵循這7大攻略，不用擔(dān)心寶寶個(gè)子矮咯！

寶寶長(zhǎng)高的黃金期

春季是一年之中身高增長(zhǎng)的黃金時(shí)期，有哪些因素影響著寶寶長(zhǎng)高？吃得好，睡得香就能長(zhǎng)大個(gè)兒?jiǎn)?？?qǐng)專家?guī)椭覀兎治鲆幌玛P(guān)于寶寶長(zhǎng)高的9個(gè)小秘密，把握好這9個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，科學(xué)地幫助寶寶抓住生長(zhǎng)的黃金期吧！

1.讀懂長(zhǎng)高的信號(hào)

孩子究竟會(huì)在什么時(shí)候身高急速往上躥？有兩個(gè)信號(hào)可以告訴你。第一個(gè)信號(hào)是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，這說(shuō)明他要長(zhǎng)個(gè)兒了。第二個(gè)信號(hào)是孩子的鞋子突然變小，這也是長(zhǎng)個(gè)兒的一個(gè)信號(hào)。因?yàn)楹⒆油ǔＪ菑南峦宪f個(gè)兒的：腳變大后，腿也會(huì)變長(zhǎng)，然后手變大、胳膊變長(zhǎng)。

父母必讀溫馨提示：如果孩子還在吃奶，要增加喂奶次數(shù)。除了喝奶之外，6個(gè)月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食，讓他能吃到種類豐富的食物，獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。

兩三歲以上的孩子如果長(zhǎng)得太快，有時(shí)晚上會(huì)說(shuō)腿疼，特別是白天大量活動(dòng)后，疼痛會(huì)更加明顯。讓他伸個(gè)懶腰，輕輕地幫他拽拽腿，或用熱水袋熱敷一會(huì)兒，他會(huì)感覺(jué)舒服一些。

2.長(zhǎng)得快，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充一定要跟上

處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營(yíng)養(yǎng)成分，而長(zhǎng)得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對(duì)旺盛，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)更高。另外，孩子長(zhǎng)得快，也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快，因此對(duì)組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大，同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

父母必讀溫馨提示：對(duì)于身高增長(zhǎng)比一般孩子更快的孩子，或孩子處于快速生長(zhǎng)期之內(nèi)，可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素，以及在平時(shí)飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。

3.睡前奶是關(guān)鍵

奶類是鈣的主要食物來(lái)源，而鈣是孩子骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)原料;奶類還具有促進(jìn)睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。但要注意的是，如果孩子已經(jīng)超過(guò)3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因?yàn)槿Ｄ讨械娘柡椭竞枯^高，孩子長(zhǎng)期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過(guò)高。因此，應(yīng)該養(yǎng)成孩子喝低脂奶的習(xí)慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時(shí)又能減少飽和脂肪的攝入。

父母必讀溫馨提示：鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質(zhì)的沉積減少，骨骼強(qiáng)度降低。只有少數(shù)由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴(yán)重鈣代謝紊亂，如抗D性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等，由于骨骼礦物質(zhì)沉積嚴(yán)重減少或形成骨骼畸形(如O形腿、X形腿)，才可能明顯影響到孩子身高增長(zhǎng)，需要額外補(bǔ)充鈣劑。嬰幼兒還是以奶為主要食物來(lái)源，因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性并不大。奶類含鈣很豐富，每天保持500毫升左右的奶量，就基本能滿足孩子對(duì)鈣的需求。

4.適當(dāng)攝入肉類

肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來(lái)源。鋅對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用。人體內(nèi)許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。

鋅在生長(zhǎng)激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發(fā)育明顯落后于正常兒童，并且往往表現(xiàn)為身高不足。處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的供應(yīng)，此外肉類中的鐵含量也明顯高于其他的魚、禽、蛋類等動(dòng)物性食物。

父母必讀溫馨提示：需要特別注意的是，肉類也是一種高脂肪的食物，過(guò)量攝入有造成肥胖的可能，因此要強(qiáng)調(diào)適量，而且最好選擇瘦肉。肉類的烹調(diào)以蒸、煮、炒、烤較合適，油炸會(huì)增加肉類中的脂肪。

5.保證充足睡眠

人體下丘腦分泌生長(zhǎng)激素在一天24小時(shí)內(nèi)不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺(jué)醒時(shí)，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長(zhǎng)。因此睡得好能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

一般來(lái)說(shuō)，孩子年齡越小所需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右，2～6個(gè)月的嬰兒每天要睡15～18個(gè)小時(shí);6～18個(gè)月每天睡13～15個(gè)小時(shí);18個(gè)月～3歲的孩子每天睡眠時(shí)間為12～13個(gè)小時(shí);學(xué)齡前的兒童每天睡11～12個(gè)小時(shí)，而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

當(dāng)然，孩子每天到底要睡多少個(gè)小時(shí)，這中間有很大的個(gè)體差異，所以，充足的睡眠并不一定完全以時(shí)間來(lái)衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉，醒來(lái)時(shí)是否精神飽滿、情緒高漲。

父母必讀溫馨提示：特別需要注意的是，早睡早起更有利于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌有其特定的晝夜規(guī)律，每天夜間22點(diǎn)至凌晨1 點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%～40%。安排10歲以下的孩子在晚上8～9點(diǎn)睡覺(jué)最為適宜，因?yàn)楹⒆尤胨蟀雮€(gè)小時(shí)左右才能進(jìn)入深睡期，而進(jìn)入深睡期1個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過(guò)晚，生長(zhǎng)激素的分泌就有可能受到影響。

6.長(zhǎng)得太快，未必就好

孩子長(zhǎng)得慢，家長(zhǎng)一般都著急，忙著帶孩子去看醫(yī)生。而孩子長(zhǎng)得比同齡孩子高，特別是父母?jìng)€(gè)子不高，孩子卻長(zhǎng)得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認(rèn)為自己的孩子將來(lái)肯定能長(zhǎng)大個(gè)兒。其實(shí)，孩子個(gè)兒長(zhǎng)得過(guò)快未必就表示他將來(lái)是大個(gè)子。因?yàn)檫^(guò)早發(fā)育有可能意味著過(guò)早停止發(fā)育，最終身高反而不理想。

父母必讀溫馨提示：無(wú)論孩子生長(zhǎng)遲緩或者生長(zhǎng)速度過(guò)快，都要引起重視，去檢查一下骨齡。

7.別讓肥胖影響長(zhǎng)個(gè)兒

過(guò)度肥胖會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。通常肥胖的孩子一開(kāi)始表現(xiàn)為生長(zhǎng)比較快，身高和體重都超過(guò)同齡的孩子，給人肥胖的孩子個(gè)頭高的感覺(jué)。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長(zhǎng)，他們的最終身高并不比同年齡的伙伴高，甚至還可能更矮一些。這是因?yàn)榉逝质钦T發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺閉合提前，所以一開(kāi)始肥胖的孩子似乎身高增長(zhǎng)很快，但最終身高反而受影響。

父母必讀溫馨提示：由于體重過(guò)重，容易造成骨和關(guān)節(jié)異常，對(duì)身高的增長(zhǎng)有不良影響。另外，過(guò)胖的孩子由于生活習(xí)慣或活動(dòng)不方便等原因，往往不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還容易出現(xiàn)各種睡眠障礙，這些都不利于身高的增長(zhǎng)。應(yīng)幫助肥胖的孩子增加運(yùn)動(dòng)量，注意飲食的均衡搭配。

8.要想長(zhǎng)得高，請(qǐng)遠(yuǎn)離反復(fù)呼吸道感染

孩子在患病期間，通常吃得不多，營(yíng)養(yǎng)攝入本身就減少了，加上發(fā)燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長(zhǎng)的恢復(fù)與病程長(zhǎng)短、疾病嚴(yán)重程度及患病的頻率有關(guān)。如果呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)趕上生長(zhǎng)時(shí)，又遭受新的打擊，使機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況和抵抗力進(jìn)一步下降，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)明顯影響孩子身高的增長(zhǎng)。

父母必讀溫馨提示：尤其是反復(fù)發(fā)作的哮喘對(duì)孩子的身心危害較大，哮喘反復(fù)發(fā)作，可出現(xiàn)支氣管擴(kuò)張，以后發(fā)展為肺氣腫，嚴(yán)重者出現(xiàn)心肺功能損害。長(zhǎng)期缺氧可導(dǎo)致發(fā)育障礙與營(yíng)養(yǎng)不良，胸廓畸形等。如果積極、合理治療，有效控制哮喘的頻繁發(fā)作，則對(duì)身材的影響較小。

9.激素治療要辯證對(duì)待

長(zhǎng)期大量口服激素，會(huì)影響鈣、磷的代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，抑制骨骼生長(zhǎng)及蛋白質(zhì)合成，從而會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

但是家長(zhǎng)也不用因此而談激素色變。因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)生給兒童用激素時(shí)都比較注意盡可能小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。所以，只要規(guī)范使用激素藥，是不會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成明顯影響的，家長(zhǎng)不必有“恐激素”心理。

溫馨提示：兒童期由于疾病或激素缺乏造成生長(zhǎng)障礙，也會(huì)出現(xiàn)追趕生長(zhǎng)的現(xiàn)象。這種情況治療開(kāi)始得越早，追趕生長(zhǎng)的效果就越好。比如生長(zhǎng)激素缺乏癥，在用藥治療的第一年，身高增長(zhǎng)的速度最快，可以達(dá)到1年增長(zhǎng)10～12 厘米，但從第2年開(kāi)始生長(zhǎng)速度逐漸遞減，最終達(dá)到維持正常兒童的年增長(zhǎng)速度。追趕生長(zhǎng)的時(shí)間和幅度受疾病持續(xù)時(shí)間、程度等的影響，如果治療時(shí)間過(guò)晚，生長(zhǎng)落后的狀態(tài)就不可能得到根本改變。

阻礙寶寶長(zhǎng)高的錯(cuò)誤做法

一些家長(zhǎng)自己本身長(zhǎng)得挺高的，但是自己的寶寶在發(fā)育完成后卻比自己矮，有的甚至比自己矮很多，就像是小矮人。其實(shí)，孩子的身高，除了基因，后天有幾個(gè)錯(cuò)誤的做法也會(huì)阻礙到他長(zhǎng)高。爸爸媽媽們快來(lái)看看有沒(méi)有犯下面這些錯(cuò)吧。

錯(cuò)誤做法一：早早叫醒寶寶

妨礙指數(shù)：★★★★★

許多爸爸媽媽都是上班一族，而看到近期各大校車事故之后，父母更加是不放心讓寶寶自個(gè)出門了。為了讓學(xué)齡前的寶寶能準(zhǔn)時(shí)安全地上學(xué)，父母也要自己親自帶他們?nèi)胄ｉT，而父母自己這邊還得準(zhǔn)時(shí)上班不遲到，就要委屈寶寶早早起床了。

但是，你是否知道。事情往往是不可能兩全其美的，孩子要長(zhǎng)高個(gè)子，特別在春天這個(gè)寶寶成長(zhǎng)的季節(jié)，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。

睡眠對(duì)寶寶大腦的發(fā)育、腦功能的恢復(fù)、記憶力的增強(qiáng)和鞏固，也都有良好的作用。有的家長(zhǎng)不懂得睡眠的意義，白天寶寶在興奮中不肯睡覺(jué)，就放任他隨意玩耍，到晚上，把寶寶哄睡了，又忙著看電視或做一些白天沒(méi)做完的事。這樣既不能滿足寶寶充足的睡眠時(shí)間，又不能給寶寶一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，使寶寶的睡眠得不到保障，影響身體成長(zhǎng)。所以，不要以為寶寶早睡就行，早早叫寶寶起床也是寶寶長(zhǎng)高的一個(gè)大忌。

錯(cuò)誤做法二：發(fā)育前忽視寶寶身高

妨礙指數(shù)：★★★★

許多父母都在抱怨，自己寶寶身高平常都只是比別人矮那么一點(diǎn)，直到別家的寶寶都已經(jīng)發(fā)育了，自己的寶寶還是沒(méi)有長(zhǎng)高，以為只是寶寶發(fā)育比較晚。拖了幾年，到醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)寶寶的骨齡只差一點(diǎn)就全部閉合了，已經(jīng)沒(méi)有辦法再糾正身高問(wèn)題了。

現(xiàn)在有許多只有1.4米左右的孩子大概都是因?yàn)楦改笇?duì)他們身高的忽視。關(guān)注孩子的身高越早越好，特別是對(duì)遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想)，或者有身高特殊意愿的寶寶而言，在他們出生時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始特別關(guān)注，因?yàn)閷殞氃谀赣H子宮內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)及發(fā)育狀況，會(huì)直接影響其出生后的生長(zhǎng)發(fā)育。合理的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和定期檢查，是保證寶寶健康成長(zhǎng)的重要因素。

錯(cuò)誤做法三：強(qiáng)迫寶寶運(yùn)動(dòng)

妨礙指數(shù)：★★★

想讓寶寶長(zhǎng)得高，運(yùn)動(dòng)是必須的，家長(zhǎng)應(yīng)該多花一些時(shí)間去培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)興趣，這樣寶寶才會(huì)多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，自然也就能長(zhǎng)得更高。但是幫助寶寶長(zhǎng)高也要注意適當(dāng)和適量，更要確保寶寶在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全。千萬(wàn)不要盲目地運(yùn)動(dòng)，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式只會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)造成無(wú)法挽回的后果。

所以，在這里小編就為大家獻(xiàn)上一句箴言，運(yùn)動(dòng)要適度。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使寶寶不斷地生長(zhǎng)，而過(guò)度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)受到反效果。寶寶的肌肉會(huì)因?yàn)檫^(guò)度伸展而失去彈性，反而限制了寶寶的生長(zhǎng)。

要切實(shí)的了解寶寶的運(yùn)動(dòng)量。了解多大的運(yùn)動(dòng)量才適合寶寶，為寶寶制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，才能更好地長(zhǎng)高。那怎樣可以知道寶寶適合多大的運(yùn)動(dòng)量呢？

嘗試給寶寶安排一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，給寶寶測(cè)一下心律并記錄下來(lái)，再讓寶寶開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再測(cè)一下寶寶的心率變化，如果加快不超過(guò)寶寶原有心率的一倍，并在停止運(yùn)動(dòng)后，心率很快就恢復(fù)了，這種量的運(yùn)動(dòng)就是對(duì)寶寶是適合的。

當(dāng)然，只要家長(zhǎng)細(xì)心，多加觀察，就會(huì)找到適合寶寶的最佳運(yùn)動(dòng)量。

錯(cuò)誤做法四：沒(méi)有定期做生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)

妨礙指數(shù)：★★

寶寶的生長(zhǎng)速度是判斷是否有生長(zhǎng)障礙最直接、最簡(jiǎn)便的有效方法，通過(guò)不同時(shí)期內(nèi)連續(xù)測(cè)定身高，就可以看出身高的生長(zhǎng)速度是否正常。對(duì)寶寶身高觀察和監(jiān)護(hù)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是要堅(jiān)持、持續(xù)，任務(wù)還是很重的。因?yàn)椋?-13歲是治療矮小的黃金時(shí)段，家長(zhǎng)最好從寶寶一出生就定期對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)行監(jiān)測(cè)和比較。

我國(guó)兒童身高增長(zhǎng)城鄉(xiāng)差別不大，一般規(guī)律是在嬰兒期長(zhǎng)得很快，比如一個(gè)寶寶如果出生的時(shí)候是50厘米，第一年會(huì)長(zhǎng)25到28厘米，第二年大概長(zhǎng)10到12厘米，第三年長(zhǎng)6到8厘米。三歲以后，到青春期前大概每年平均長(zhǎng)5到6厘米。到青春期開(kāi)始的時(shí)候，生長(zhǎng)速度又加快了。只有好好地監(jiān)測(cè)，寶寶長(zhǎng)高個(gè)子有才更大的希望。

結(jié)語(yǔ)：兒童的健康關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福和諧，家長(zhǎng)們都希望寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，所以平時(shí)一定要多多了解這些兒童保健常識(shí)！希望上述介紹的這些兒童增高的飲食調(diào)理妙招能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！