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　　多食一些粗纖維食品和雜糧，多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，多食用豐富的維生素A食物。

　　多食一些粗纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。

　　多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。

　　多食用豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對脂脫起到一定效果。

　　切忌食用高熱量、刺激性食物，比如煎炸食物、肉食、辣椒、煙酒等，做到生活規(guī)律、睡眠充足。