中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

又到了露腿的季節(jié)，你是不是還再為大腿上的贅肉而煩惱呢？那么要如何減掉大腿上的贅肉呢？下面就為你介紹4個(gè)簡(jiǎn)單的方法，幫你快速甩掉大腿贅肉變纖細(xì)美腿。

跳繩運(yùn)動(dòng)

有研究結(jié)果證實(shí)，不間斷地跳繩10分鐘的效果相當(dāng)于慢跑30分鐘。但剛開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)不妨先中途休息一會(huì)，但休息的時(shí)間都是不可以太長(zhǎng)的，不然會(huì)影響鍛煉的效果。進(jìn)行跳繩對(duì)心肺功能系統(tǒng)發(fā)展都有一定的鍛煉作用，并且跳繩還是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓雙腿變得緊致。

高抬腿運(yùn)動(dòng)

清晨起床后以及晚上睡覺(jué)前，可以在客廳或者是家庭某一處空閑的空間進(jìn)行5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會(huì)。高抬腿是非常不錯(cuò)的一種瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，加速發(fā)展腿部脂肪的燃燒，進(jìn)而告別惱人的大象腿。

瑜伽鍛煉

比起上述兩種運(yùn)動(dòng)，瑜伽需要很長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能看到效果，但是瑜伽不僅可以消除身體脂肪，還可以通過(guò)伸展動(dòng)作來(lái)塑造長(zhǎng)線條和完美的身姿。瑜伽動(dòng)作中的單腿站立伸展最適合瘦腿，會(huì)是告別大象腿的首選，它不僅具有拉伸腿部的效果，而且可以增強(qiáng)腿部的力量，還可以鍛煉身體的平衡感。

按摩瘦腿

在進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)之后，最好可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，按摩可以幫助腿部放松，避免肌肉腿的形成。同時(shí)雙腳膝蓋以下有很多瘦腿非常有效的點(diǎn)，它可以通過(guò)在腳踝按摩手法刺激，消除水腫，改善新陳代謝的功效，同時(shí)促進(jìn)腳血液循環(huán)，腿部血液循環(huán)更加順暢，以幫助改善如何寒性體質(zhì)，經(jīng)過(guò)按摩腿部肌肉也變得松弛，也能緩解疲勞。