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乳腺癌是在女性中非常常見(jiàn)的惡性腫瘤之一,對(duì)于女性來(lái)講危害是比較大的。近年來(lái),乳腺癌的患病率非常高。那么怎么預(yù)防乳腺癌呢?一起來(lái)看看吧。

1、學(xué)會(huì)乳房自檢

乳房自檢的重點(diǎn)就是每日按摩乳房,如發(fā)現(xiàn)有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等,都應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去檢查,另外,還要注意乳房自檢時(shí)的體位及手法力度,還要避免月經(jīng)周期對(duì)結(jié)果的影響。

2、選擇合適的內(nèi)衣

女性在平時(shí)也應(yīng)注意內(nèi)衣應(yīng)合適,以棉質(zhì)為宜,否則也容易引發(fā)一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、鏤空?qǐng)D案、尼龍材質(zhì)等內(nèi)衣容易致使乳房皮膚過(guò)敏,而且其脫落的小線頭可能會(huì)進(jìn)入乳頭提起,進(jìn)而便可能造成乳腺炎;而如過(guò)緊的內(nèi)衣則可能會(huì)導(dǎo)致乳房血運(yùn)不暢及壓迫性疼痛,進(jìn)而也容易引發(fā)一些乳腺疾病。

3、少熬夜

熬夜是誘發(fā)乳腺癌的因素之一,所以在日常生活中能不熬夜盡量不要熬夜。

4、控制體重

女性盡量將體重控制在合理的范圍內(nèi),肥胖女性更易患乳腺癌,肥胖主要是脂肪形成的,脂肪堆積會(huì)影響激素分泌,同時(shí)會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素分泌過(guò)高,從而會(huì)刺激到女性的乳房,容易誘發(fā)乳腺癌。

5、不要飲酒

女性最好不要抽煙飲酒,改掉抽煙飲酒的不良嗜好,并且要注意作息的調(diào)整,女性適量喝些紅酒對(duì)身體是有好處的,適量喝紅酒具有調(diào)理氣血的作用,能保護(hù)乳房及卵巢的健康,可有效避免乳腺發(fā)生病變。

6、生育別太晚

很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因,不愿意生育或推遲到30歲以后生育,這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。為什么這樣說(shuō)?女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟,使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力,同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素,孕激素對(duì)于保護(hù)乳房健康很有用,是雌激素的“對(duì)頭”,雌激素使乳腺組織增生,孕激素出來(lái)“消腫”。