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      1. 90斤的張?zhí)鞇鄢闪恕爸苯羌缡芎φ摺保?/h2>

        更新時間:2022-08-27 12:37:09作者:未知

        90斤的張?zhí)鞇鄢闪恕爸苯羌缡芎φ摺保?></p>
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        容貌焦慮、身材焦慮之后,“體態(tài)焦慮”了又成了惹人爭議的話題了?



        近日,張?zhí)鞇凵鷪D又美上熱搜了。精致的五官,纖薄的身材,輕盈的儀態(tài)把整個氛圍拉滿,著實(shí)美到各位心巴上了。身材、容貌、體態(tài)是女明星永遠(yuǎn)無法繞開的話題,正如,我們一邊心疼張?zhí)鞇圩月傻缴聿倪^瘦,一邊瘦成女團(tuán)臉的張?zhí)鞇垡慌e一動卻更惹人注意了。



        在浪姐中,唱跳并不算拔尖的張?zhí)鞇?,因?yàn)槭莸綐O致,也算話題十足,更被網(wǎng)友評價(jià)是“天生女團(tuán)條件”。如今頭頂著這樣的光環(huán)和壓力,張?zhí)鞇壑缶退阆肱忠稽c(diǎn),也無法放肆吧。


        為了瘦,顯然張?zhí)鞇垡呀?jīng)是把自己的身材虐到極致了。身上找不到一絲贅肉,甚至體態(tài)的骨骼走向都肉眼可見,瘦成銳角的肩線,清晰可見的排骨胸,這樣的身材就算在女明星里也是不多見的,面對這樣的狀態(tài)網(wǎng)絡(luò)上褒貶不一,而她也敢于直面反擊:骨頭天生的,肌肉養(yǎng)成的,今天90斤,明天努力破90。



        的確,骨骼的走向是天生的,有些人再瘦也無法瘦到張?zhí)鞇鄣臓顟B(tài),還有些人天生體脂低,比例超好的大長腿,蝴蝶骨和天鵝頸。


        這些都不是靠后天自律或者運(yùn)動就能去達(dá)到的,像劉雯的紙片腰、蝴蝶骨,我們?nèi)バ蕾p就可以了,她們純屬是老天爺追著賞飯吃,我們羨慕不來,更復(fù)制不來。這種美沒必要吹捧成一種審美標(biāo)準(zhǔn),更無需因此產(chǎn)生焦慮。



        正如前段時間紅毯上女明星們久違的驚艷亮相,明明是美得各有千秋,但張?zhí)鞇鄣闹苯羌绾蛣⒁喾频牧锛缇捅荒脕碜鰧Ρ?,甚至上升到“體態(tài)黑”,這種過分營銷某一種體態(tài)完美,就大可不必了。



        張?zhí)鞇鄣墓歉欣w細(xì)可以是一種美,劉亦菲的古典大氣同樣也是一種美。而這種美,不是因?yàn)橛袥]有直角肩,或者夠不夠瘦,氣質(zhì)是一種整體大于細(xì)節(jié)的美,整體儀態(tài)和氣質(zhì)的契合更重要,就好像正是劉亦菲的溜肩讓她的古裝氛圍美比別人更足。


        體態(tài)美沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槊總€人的先天身材條件不同,能給人自然、舒展、挺拔的狀態(tài)就是好的體態(tài),而不是刻意凹出的某種造型又或者特意迎合某種流行。


        周冬雨嬌小玲瓏,但儀態(tài)挺拔,沒有直角肩,走路的氣場照樣不輸。


        歐陽娜娜和任敏也沒有直角肩,但姿態(tài)放松挺拔,自信的每一步都讓人覺得充滿元?dú)夂突盍Α?/p>


        朱珠的美從不設(shè)限在是否有直角肩,是否夠瘦,她的風(fēng)情萬種來自永遠(yuǎn)上昂挺拔的體態(tài),內(nèi)核強(qiáng)大,熱烈強(qiáng)勁,自然松弛,是骨子里都充滿了力量的狀態(tài)。


        唐詩逸因?yàn)槌D昃毩?xí)舞蹈,不僅沒有直角肩,甚至還保留了斜方肌,但正是這種充滿力量、流暢的肩頸體態(tài),讓她的古裝更是美得風(fēng)華絕代。


        所以,體態(tài)好不好和直角肩無關(guān),甚至在正常的體態(tài)下,我們的肩膀并不是水平的,頸部到肩膀會有一個自然的弧度,也很少有人完全沒有斜方肌,而且,這都是骨骼生長的原因,不是通過鍛煉就能改變的。


        反而直角肩才是屬于一種不良的體態(tài),直角肩又稱作是:肩胛骨下回旋綜合征,屬于肩關(guān)節(jié)的錯位。因?yàn)殒i骨比正常位置低,肱骨頭更容易和肩峰下間隙內(nèi)的組織產(chǎn)生擠壓,進(jìn)而造成損傷,產(chǎn)生酸痛甚至保持一種姿勢過久還會導(dǎo)致喘不過氣來。


        如果肩頸線足夠舒展和挺拔,再加上清晰明顯的鎖骨,不用非得是直角,這樣的肩線就已經(jīng)很美了。就問倪妮絕絕子的肩頸線有沒有撩到你呢?


        別再過度焦慮身材和骨骼,不被過分營銷的畸形審美霸凌,追求自然、健康的體態(tài),而相較于那些,真正影響體態(tài)好壞的,是要避免后天一些不良的姿勢或者習(xí)慣導(dǎo)致的不良儀態(tài)。像是聳肩、含胸、脖子前傾、駝背等問題,都是比較常見的肩頸儀態(tài)問題。


        一、聳肩很容易造成圓肩,這很顯得你的肩頸線比較“厚重”,我們可以自測一下是否有這個問題,如果背靠一塊平整的墻面,后腦勺貼墻不費(fèi)力,那就沒問題,如果需要把頭仰起來才能貼墻,說明已經(jīng)出現(xiàn)變形。需要做一些運(yùn)動來改善。


        二、脖子前傾被稱作是“猥瑣脖”,它是當(dāng)代很多電腦族、低頭族的通病,如果你平時站立或者端坐時,下巴習(xí)慣性的前傾或者脖子向前探,就很容易造成脖子前傾,側(cè)面會更為明顯。


        三、駝背、含胸或者坐姿不對,還容易導(dǎo)致肌肉代償產(chǎn)生“富貴包”,這樣也會顯得肩膀很厚重,甚至在視覺上,也會給人不夠頎長挺拔,長期以往還會導(dǎo)致肩頸酸痛等健康問題。這些都需要通過運(yùn)動去緩解,避免肌肉代償,肩部脂肪的堆積。

        #1

        肩頸拉伸運(yùn)動可以舒展肩部緊張,對于長期看電腦和低頭族很有效果:


        動作一:首先要放松斜方肌,慢慢吸氣收緊肩膀,直到雙肩貼近耳朵,到達(dá)極限后放松并呼氣,重復(fù)10次。


        動作二:之后雙臂平舉呈90度,雙肩自然下垂,腋下用力帶動手臂,注意繃緊后背肌肉并配合呼吸,同樣重復(fù)10次。


        動作三:雙手在背后交叉抓握,并放在側(cè)腰,之后慢慢向同側(cè)轉(zhuǎn)頭,再慢慢低頭,整個過程能拉伸肩頸肌肉,可以更換方向重復(fù)多次。

        #2

        緩解脖子前傾有一個很簡單但需要好好堅(jiān)持的方法,那就是貼墻站立。貼墻站立除了抬頭挺胸收腹之外,你還要注意這些:


        1、收起下巴,后腦勺要貼住墻面。

        2、肩胛骨要貼住墻面,手臂自然下垂。

        3、臀部肌肉和大腿內(nèi)側(cè)肌肉都要夾緊。

        4、腳掌要并攏,腳后跟也必須貼壁,腳趾和膝蓋向前。

        #3

        增強(qiáng)背部肌肉也能提升肩頸肌肉的控制力,也可以避免肌肉代償。


        雙手撐在瑜伽墊上,上半身盡量往后仰,下半身繃緊,模擬俯臥撐動作。肩膀處一定要打開,利用核心力量發(fā)力。



        在上一個動作的基礎(chǔ)上,腿部繃直往上運(yùn)動。動作堅(jiān)持30s,重復(fù)做兩組。



        利用腹部微微抬起上半身,雙臂自然地打開,每一次胳膊往后運(yùn)動時都需要用力去擠壓肩胛骨。



        利用核心力量將上半身微微抬起,雙臂伸直往后運(yùn)動,每一次發(fā)力都能感受到肩胛骨處的擠壓。



        雙臂支撐在身體兩側(cè),保持上半身和下半身的繃直靜態(tài)狀態(tài),堅(jiān)持30s。



        雙臂伸直交叉在頭頂,利用腹部力量發(fā)力,起身后在空中定格兩秒,動作重復(fù)堅(jiān)持30s。

        審美永遠(yuǎn)不只有一種形式,而健康的身體,舒展的體態(tài)就是最美的。

        圖源:weibo、YouTube、gif來源水印


        本文標(biāo)簽: 張?zhí)鞇?/a>  肌肉  劉亦菲  直角  斜方肌  

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