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生酮減肥是一種高脂肪、適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)和低碳水化合物的飲食方式，可以大口吃肉，但是一點(diǎn)主食也不能吃的減肥方法。那生酮飲食的好處與壞處分別有哪些，下面一起來了解一下吧！

生酮飲食的好處

1、它能使體重減輕，這確實(shí)是事實(shí)，與其它飲食方法不一樣的是，生酮飲食減肥法效果更快，更明顯一些。

2、由于要限制動(dòng)物脂肪攝取，增加健康脂肪來源，也就是說要吃優(yōu)質(zhì)脂肪，所以不會(huì)增加膽固醇，也不用擔(dān)心患有其它疾病。

3、通過生酮飲食可大大降低人的食欲，減少熱量攝入。

4、堅(jiān)持生酮飲食，體重稱上的數(shù)據(jù)會(huì)下降，但這個(gè)時(shí)候下降的不僅是體內(nèi)水分， 還包括脂肪。導(dǎo)致這種結(jié)果的原因在于體內(nèi)蛋白質(zhì)含量在增加，促進(jìn)身體肌肉質(zhì)量在提升。

生酮飲食的壞處

1、利用生酮飲食法減肥的話就要阻斷碳水化合物攝入量，但它種成分是為我們身體供能的三大物質(zhì)之一， 雖然我們常會(huì)建議減肥期間要吃低碳水，看上去是低碳水，但至少有攝入，能滿足我們身體需求。在利用生酮飲食減肥的話，碳水化合物攝入量過少，導(dǎo)致健康飲食準(zhǔn)下降。

2、生酮飲食計(jì)劃中維生素與礦物質(zhì)的來源也會(huì)被減少，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良影響到健康。

4、生酮飲食結(jié)構(gòu)安排中纖維含量過少，容易讓人有便秘問題出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致口臭這種困擾。

5、長(zhǎng)期堅(jiān)持生酮飲食容易使肝功能負(fù)荷超載，增加脂肪肝或心臟病的發(fā)病率，尤其本身就患有這些疾病的情況下非常不適合生酮飲食減肥，對(duì)健康極其不利。

生酮飲食的好處與壞處分別有哪些？看完以上內(nèi)容，你清楚了嗎？