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皮膚抗衰老第一步

皮膚抗衰老是第一步，每個(gè)女人都想保持年輕的外表，但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚開始逐漸老化，想要保持年輕，抗衰老是必不可少的，皮膚抗衰老是第一步，我們的皮膚可以更年輕。

皮膚抗衰老第一步1

皮膚老化自我測(cè)試

1、膚色

每天早上，清潔皮膚后，從鏡子里仔細(xì)觀察你的臉，看看你的膚色是否有暗淡的跡象。

2、彈性

臉頰皮膚是否缺乏彈性，只要低頭照鏡子，觀察臉頰是否松弛，如果是，就意味著皮膚缺乏彈性。

3、皺紋

當(dāng)你感到面部干燥時(shí)，用鏡子仔細(xì)觀察眼睛外側(cè)的皮膚。如果你看到線性細(xì)紋，這意味著皮膚有深度老化的痕跡。

4、其它特征

檢查是否有黑頭痤瘡、缺陷、血管破裂、干燥、毛孔粗大、黑眼圈、眼袋、色素沉著、老年斑、亮度或光澤損傷等。

如何抗老

全年使用防曬霜

皺紋是身體衰老的表現(xiàn)，陽(yáng)光是皺紋的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ捎诔粞鯇拥钠茐?，?yáng)光對(duì)皮膚的傷害越來越大，所以即使在冬天也應(yīng)該使用SPF15以上的防曬品。

2.晚上12點(diǎn)前睡覺

充足的睡眠對(duì)皮膚非常重要。人的精神狀態(tài)、健康狀況和環(huán)境因素都會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的影響。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛的時(shí)候，抗皺產(chǎn)品中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被最好的吸收。

3.預(yù)防體內(nèi)皺紋

臉上的皺紋表明身體的老化，只有內(nèi)外合作，才能真正預(yù)防皺紋?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，維生素E對(duì)延緩皮膚老化有重要作用，可以緩解皮下脂肪減少引起的面部小皺紋。

4.使用好防皺產(chǎn)品

從25歲開始使用抗皺產(chǎn)品。產(chǎn)品包括面部抗皺和眼部抗皺產(chǎn)品。

皮膚抗衰老第一步2

隔離防曬霜是關(guān)鍵

陽(yáng)光中的UVA紫外線是皮膚衰老的兩大罪魁禍?zhǔn)字弧Ｃ刻焱糠罆袼?防曬系數(shù)超過15)，可以使皮膚發(fā)生`光老化程度降低。

2.保養(yǎng)皮膚從保養(yǎng)基因開始

隨著年齡的增長(zhǎng)，一些護(hù)膚品似乎不像剛開始使用時(shí)那么有效？產(chǎn)品成分的損失是什么？ 效果還是皮膚對(duì)產(chǎn)品有惰性？事實(shí)上，這種感覺的原因是皮膚的基礎(chǔ)越來越差。因此，如果你想保持皮膚不老，你應(yīng)該從保持基因開始。

補(bǔ)水保濕是基礎(chǔ)

皮膚中具有鎖水功能的成分稱為保濕因子透明質(zhì)酸)HA)。人體透明 質(zhì)酸是由富含粘多糖的食物合成的。透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，透明質(zhì)酸會(huì)在電腦紫外線照射和熱量下緩慢分解和消耗。 年齡越大，皮膚干燥、皺紋越多，皮膚松弛越多。

4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

專家指出，蔬菜和水果在抗衰老過程中起著非常重要的作用。如大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、卷心菜、豆腐、蘑菇、土豆、卷心菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮水果和蔬菜。

5.從內(nèi)到外，不要忽視內(nèi)在調(diào)養(yǎng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚狀況迅速下降，更換昂貴的化妝品可能看不到明顯的效果，皮膚老化越來越明顯，膚色暗沉……事實(shí)上，僅僅依靠面部來維護(hù)是不夠的。需要的是從內(nèi)到外，通過內(nèi)部補(bǔ)充和調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)身體健康、皮膚美麗，延緩生理和皮膚老化。

堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高身體的抵抗力和抗衰老能力。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩/節(jié)奏練習(xí)等。