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不知道大家有沒(méi)有這種困擾：出去購(gòu)物時(shí)，外出采購(gòu)時(shí)，明明沒(méi)有買(mǎi)很多東西，但卻總是覺(jué)得提不動(dòng)。如果你出現(xiàn)了這種情況，問(wèn)問(wèn)自己的長(zhǎng)輩，他們大概會(huì)告訴你：那是缺乏鍛煉！

大家可能都了解到，我們?nèi)祟?lèi)就是從猩猩進(jìn)化而來(lái)的，所以在動(dòng)物園看到那些大猩猩的時(shí)候，有一種看著以前自己的感覺(jué)。其實(shí)即使人類(lèi)現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)化到非常發(fā)達(dá)的一個(gè)階段，還是可以從那些動(dòng)物的身上找到一些關(guān)于人的共性，比如說(shuō)這兩種都對(duì)手臂的力量有非常高的要求。

如果人類(lèi)還是遠(yuǎn)古時(shí)代的一個(gè)動(dòng)物，那我們可以就要憑借手臂來(lái)攀爬一些比較高的地方，來(lái)找尋我們的食物，但是我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)化變成了人類(lèi)，還是要依靠手臂和四肢來(lái)進(jìn)行非常復(fù)雜的工作。在生活中，很多人非常容易忽視手臂的作用，其實(shí)，如果你的手臂力量非常強(qiáng)大，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活中非常的便利。

一、為什么要鍛煉

很多人不太明白，如果想讓自己的肌肉曲線(xiàn)變得非常的漂亮，那只需要鍛煉胸肌和腹肌就可以了，因?yàn)檫@兩種看起來(lái)就比較的有美感。很多人不太明白，為什么要我們要鍛煉手臂的力量，或者是說(shuō)為什么要保持自己的手臂非常的健美。其實(shí)原因也非常的簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀兊氖直蹘椭覀兺瓿扇粘Ｉ钪泻芏鄰?fù)雜的動(dòng)作。

而且時(shí)間長(zhǎng)了之后，如果你的手臂力量不是特別的強(qiáng)大，很容易就會(huì)造成肌肉拉傷，而且要非常長(zhǎng)的一段時(shí)間才能恢復(fù)。所以說(shuō)我們進(jìn)行手臂的一些鍛煉，如果你的兩個(gè)胳膊有非常漂亮的肌肉曲線(xiàn)，在夏天的時(shí)候穿著短袖，也可以顯示自己的魅力。

二、正確的鍛煉方法

接下來(lái)這一部分，就要給大家介紹一下，我們一些比較正確的鍛煉方法，幫助大家在有效的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大的鍛煉效果。因?yàn)槲覀兪侵厥窍胍憻捠直鄣男Ч?，所以介紹的方法也都是偏上肢訓(xùn)練。第一個(gè)方法就是引體向上。其實(shí)引體向上是一個(gè)非常優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)，它不僅僅可以鍛煉我們兩個(gè)胳膊的力量。

在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，只要你的姿勢(shì)足夠標(biāo)準(zhǔn)，你的整個(gè)上身其實(shí)都是緊繃的，所以對(duì)于胸肌和腹肌的訓(xùn)練也有一定的幫助。還有一個(gè)動(dòng)作就是俯臥撐，其實(shí)俯臥撐就是用兩個(gè)胳膊，完全支撐著自己整個(gè)身體的重量，對(duì)于我們胳膊肌肉的鍛煉也是起到很大的作用。

三、鍛煉的注意事項(xiàng)

可能很多人看完這篇文章之后，就著急的趕緊進(jìn)行下一步的鍛煉學(xué)習(xí)，但其實(shí)在鍛煉中有許多注意事項(xiàng)，希望大家可以做到。這樣的話(huà)，我們既能有效的鍛煉身體，又可以保證自己不會(huì)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷。

一定要注意的就是，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前一定要學(xué)會(huì)熱身，讓自己的全部關(guān)節(jié)都打開(kāi)，最后就是我們完成之后也要進(jìn)行一定程度的放松?？赡軣嵘砗头潘删筒粫?huì)花費(fèi)我們太多的時(shí)間，但其實(shí)日積月累給我們帶來(lái)的影響還是非常大的。最后一個(gè)要注意的事情就是姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則如果你只是想混混日子，那還是不要浪費(fèi)這個(gè)時(shí)間。

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