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瑜伽作為一種新型的減肥方式，對女性塑形拉伸，有非常明顯的效果。即便沒有運動基礎(chǔ)的人，也可以達到理想的塑身效果。今天來說說瑜伽減肥要注意什么，下面一起來看看吧！

由易到難

瑜伽包含很多種類型，從基礎(chǔ)的拉伸瑜伽到難度較高的空中瑜伽，不同類型的瑜伽運動對參與者的身體素質(zhì)、體重、韌帶都有不同的要求標準。初次接觸瑜伽的人群建議從基礎(chǔ)做起，逐漸試著使自己的關(guān)節(jié)、肌肉、筋絡(luò)暢通，然后在專業(yè)教練的指導(dǎo)下嘗試不同的瑜伽運動，選擇最合適自己的一種。否則可能會造成韌帶損傷，甚至有意外受傷的風(fēng)險。

空腹練習(xí)

瑜伽運動時會使血脈流通的更加通暢，如果胃內(nèi)存在大量的食物，會導(dǎo)致胃部供血不足，無法徹底的吸收，容易造成積食、消化不良癥狀。很多瑜伽動作較為困難，對人體柔韌度要求較高，可能會壓迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了過多的食物，可能會產(chǎn)生較為嚴重的不適感，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀。

保證體溫

雖然瑜伽運動的強度不大，但實際上由于很多動作都需要長時間保持一個姿勢，對肌肉的要求其實是比較高的，在運動過程中也會大量的流汗。如果無法保證體溫，不但會影響到鍛煉效果，還可能會受風(fēng)著涼，誘發(fā)感冒癥狀。

建議選擇瑜伽減肥的人群，在做瑜伽鍛煉之前準備一杯溫水，在鍛煉之后緩慢少量飲用，不但可以補充流失的體液，還可加快新陳代謝，加快毒素從體內(nèi)排出。

最后很多人都覺得瑜伽動作柔美，是女性專有的運動，可實際上瑜伽更注重靈與肉的結(jié)合，尤其在印度是作為一種精神修行方式而存在的。因此，精神緊張、疲憊、長期壓力過大的男性也可以嘗試一下，不但可以放松心情，減輕壓力，對脊椎、頸椎也有一定的幫助。