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有人通過(guò)跑步能很快的看到減肥瘦身的效果，但有些人明明也是在跑步減肥，卻總?cè)氯轮懿綔p肥是沒(méi)有效果的，根本瘦不下來(lái)。那到底跑步到底能不能減肥呢？

對(duì)于現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)，夜深了生活才更精彩。在半夜特別喜歡逛夜市吃夜宵，熬夜不睡覺(jué)，到最后發(fā)現(xiàn)體重在以肉眼可見(jiàn)的速度快速的飆升，身材走形不說(shuō)，還帶來(lái)了很多身體上的問(wèn)題。

很多人在意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題以后就決定做出改變，放棄精彩的夜生活，放棄夜宵大排檔，決心通過(guò)跑步來(lái)減肥。然后很多人每天都拿出一小時(shí)甚至更多的時(shí)間來(lái)堅(jiān)持跑步，非常的努力和決絕。但在他們堅(jiān)持的同時(shí)也有疑問(wèn)：這樣每天跑步減肥到底有沒(méi)有效果？要什么時(shí)候才能變瘦呢？

這個(gè)問(wèn)題要怎么回答呢？因?yàn)槠鋵?shí)有些人通過(guò)跑步成功瘦身了，而有些人卻絲毫沒(méi)有變化，體重甚至還在不斷上升。同樣的運(yùn)動(dòng)方式卻有著完全不同的結(jié)果，問(wèn)題出在哪里呢？從跑步消耗的能量來(lái)說(shuō)，每晚跑步一小時(shí)肯定是可以達(dá)到減肥的效果的。

但是也有些因素在無(wú)形的阻攔著減肥走向成功，例如堅(jiān)持跑步卻不控制飲食。一邊運(yùn)動(dòng)一邊大吃大喝，喝的還全是碳酸飲料、奶茶，吃的是高熱的油炸食物和燒烤，跑步消耗的熱量又被無(wú)節(jié)制的吃回來(lái)了，這樣減肥肯定是沒(méi)有效果的。這就是盡管每天都在跑步運(yùn)動(dòng)跑步卻沒(méi)有瘦下來(lái)的原因。

所以當(dāng)有些人在大肆宣揚(yáng)跑步減肥是沒(méi)有效果的，不要輕易被誤導(dǎo)了，他們跑步?jīng)]有瘦下來(lái)是因?yàn)樽约翰粔蜃月?，并不是其他的原因。如果想通過(guò)跑步來(lái)減肥，就快行動(dòng)起來(lái)啦！在堅(jiān)持跑步的同時(shí)調(diào)整飲食，可以瘦下來(lái)看到的效果的。