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現(xiàn)在我們生活水平提高了，我們對(duì)自己的要求也越來(lái)越高了，尤其是一些對(duì)愛(ài)美的女生對(duì)自己外表的要求越來(lái)越高，只要有一點(diǎn)的欠缺就會(huì)讓她們感到很不開(kāi)心，在生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到她們抱怨自己牙不好看，因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題導(dǎo)致她們?cè)谏钪胁桓椅⑿?，總感覺(jué)有牙垢會(huì)讓自己感覺(jué)到特別的不好意思，難堪，所以就很想知道對(duì)于容易長(zhǎng)牙垢的朋友在生活中應(yīng)該注意什么。

所謂牙垢，主要是食物殘?jiān)?、口腔粘膜脫落的上皮、唾液中的粘液素及?xì)菌等混合堆積而成，有些情況下牙垢比較軟，很容易容易通過(guò)刷牙等方法清除掉。但是有些情況下牙垢會(huì)緊緊粘連在牙齒上，很難通過(guò)刷牙的方式清除干凈徹底

擁有好牙齒的刷牙技巧

1．早晚要刷牙，餐后要漱口。

2．每次刷牙必須保證刷夠3分鐘；每顆牙要保證全面刷到3次以上；在刷牙的同時(shí)要用牙刷毛按摩牙齦（即在用豎刷法刷牙的同時(shí)，用牙刷毛輕柔地掃到牙齦，以起到按摩的作用。）

3．力量柔和，溫水刷牙。請(qǐng)記住一句老話：冷水洗面，溫水刷牙，熱水洗腳，延年益壽。

4.對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)牙垢的朋友在生活中一定要多喝水，清淡飲食，不吃辛辣油膩刺激性食物，飯后漱口早晚刷牙就行了

牙垢是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)情況，也可以說(shuō)是每個(gè)人都會(huì)遇到的，所以出現(xiàn)牙垢的情況后我們一定要科學(xué)的處理，如果牙垢較多，可以到正規(guī)的口腔醫(yī)院進(jìn)行洗牙，但是不能經(jīng)常清洗，一定要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的知道定期進(jìn)行，想要更好的預(yù)防牙垢的出現(xiàn)，就一定要注意自己的口腔衛(wèi)生，多刷牙