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現(xiàn)實(shí)中有很多的人都喜歡把減肥掛在嘴邊。有些人雖然堅(jiān)持減肥，但減肥的效果不是很理想。為什么呢?因?yàn)樗麄兊暨M(jìn)了減肥的誤區(qū)，效果當(dāng)然不好。那減肥誤區(qū)又有哪些呢？

拿對(duì)別人有效的食譜自己來(lái)用

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，對(duì)食物的吸收程度也都是不一樣，因此對(duì)別人有用的食譜對(duì)你不一定好用，所以總是按照別人的食譜來(lái)吃飯，沒(méi)有效果甚至越減越肥這是正常的。

節(jié)食、不吃東西

節(jié)食其實(shí)對(duì)人體的脂肪并沒(méi)有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，身體機(jī)能會(huì)變得紊亂，消化功能也會(huì)受到影響，只會(huì)對(duì)人的身體健康有害處。

對(duì)自己喜歡吃的食物會(huì)拼命忍住

當(dāng)你強(qiáng)迫自己和喜歡吃的食物隔離時(shí)，反而會(huì)使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不佳的時(shí)候，就會(huì)想到大吃特吃，這樣只會(huì)功虧一簣。

運(yùn)動(dòng)后吃東西

很多人都會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后，想到補(bǔ)償一下自己，覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)了這么長(zhǎng)時(shí)間，已經(jīng)消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)東西會(huì)沒(méi)什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量，就可以趕上你運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量。

攝入大量蛋白質(zhì)

攝入高蛋白質(zhì)的食物確實(shí)能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會(huì)將其作為能量來(lái)源，這樣就會(huì)使肌肉蛋白迅速流失，到時(shí)候會(huì)對(duì)減肥不利，甚至還會(huì)影響身材。

只吃低熱量的食物

很多人減肥會(huì)想到就只吃低熱量的食物，認(rèn)為這樣就不會(huì)攝入熱量過(guò)多，實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒(méi)有什么好處。