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一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天睡足8小時(shí)，中年婦女和孩子每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)。每天睡眠時(shí)間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時(shí)間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)下午睡1-2小時(shí)，以保持精力充沛。以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，僅供參考 。

1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、柔軟體操等，這樣能便你睡覺時(shí)盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡，這樣能使你清爽宜人，安然入睡。

3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤，這樣不但對人的健康有好處，更能防止皮膚干操，保持皮膚濕潤光潔。

4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。