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補(bǔ)水保濕是女人護(hù)膚的永恒話(huà)題。如今寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)臨，皮膚干燥的問(wèn)題也迎面而來(lái)。而皮膚最怕的就是缺水了。缺水不僅會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋、斑點(diǎn)產(chǎn)生，還會(huì)讓女性的膚色暗沉、引起過(guò)敏等等癥狀。其實(shí)想要補(bǔ)充皮膚的水分，最簡(jiǎn)單的就是多喝水，但是想要補(bǔ)充皮膚水分僅僅靠喝水是不夠的。下面我就為大家介紹一些食療的小方法。

草莓：草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果

西紅柿：也稱(chēng)番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱(chēng)為“愛(ài)情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

蘋(píng)果：中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果也是必帶的。蘋(píng)果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋(píng)果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

柑橘：中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

獼猴桃：富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類(lèi)，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。

梨：鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱(chēng)，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。

以上就是我為大家?guī)?lái)的補(bǔ)水的食療小方法了。給皮膚補(bǔ)水，需要適當(dāng)多補(bǔ)充維生素C和維生素E，也就是多吃些富含維生素C和E的食物。油性或中性皮膚的人，還可定期用檸檬汁加牛奶來(lái)洗臉。建議保持膳食平衡，多吃綠色新鮮蔬菜、豬蹄湯、烏雞枸杞湯，這些都是對(duì)皮膚比較好的，有利于補(bǔ)益氣血，補(bǔ)水美白。