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韓流明星的“身材管理”大家一定不會(huì)陌生。要是不小心被拍到發(fā)胖照，韓國(guó)女星們?cè)诙唐谥鼗赜^眾視野時(shí)也能快速瘦下來(lái)。在韓星公布出的減肥餐中，紅薯出現(xiàn)率很高。

那么紅薯的熱量是多少呢？每一百克的紅薯有九十九大卡的熱量。一個(gè)小的紅薯大概是120克左右，也就是大約有118.8的熱量。一個(gè)大的紅薯大約有430左右的重量，也就是大約有425.7左右的熱量。對(duì)比一下米飯的熱量來(lái)看看吧，一百克米飯大約是116大卡。所以不少韓國(guó)的女明星在減肥時(shí)期會(huì)用紅薯代替米飯作為主食。

讓我們來(lái)探秘一下她們的食單吧。首先上圖左邊的是韓國(guó)瘦小身材的代表韓國(guó)國(guó)民妹妹IU李知恩的一天食單：蘋果1個(gè)+地瓜（紅薯）2個(gè)+蛋白質(zhì)飲料一杯。圖右是具有芭比人型身材而有名的韓國(guó)女團(tuán)歌手姜敏京的減肥食單：早餐：地瓜1個(gè)+低脂牛奶1杯+雞肉沙拉；午餐：地瓜2個(gè)+蘋果1個(gè)；晚餐：地瓜1個(gè)+低脂牛奶+小番茄。

再看看接下來(lái)這兩張圖片。左邊是韓國(guó)國(guó)民初戀秀智的減肥食單：早餐：雞胸肉+地瓜1個(gè)+低脂牛奶；午餐：玄米飯+蔬菜沙拉；晚餐：地瓜2個(gè)。右邊是韓國(guó)女團(tuán)SISTAR成員昭宥的食單：早餐：地瓜1個(gè)；午餐：煮蛋3個(gè)+吐司1片；

晚餐：紫菜包飯3個(gè)。昭宥靠著這個(gè)秘訣，減重了8kg哦。女團(tuán)減重食單有些過(guò)于極端，不建議大家完全照搬模仿。但是我們可以從中總結(jié)出一些方法經(jīng)驗(yàn)。比如IU和姜敏京將紅薯做為午餐主食，因?yàn)榧t薯具有飽腹感，減肥期食用不易有饑餓感。

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