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一口健康的牙齒就是又白又整齊，而且還不會出現(xiàn)牙垢牙結(jié)石等，但是隨著社會調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的社會上許多人的牙齒都是不健康的，存在著很大的牙齒問題，許多人說看著電視上的明星、模特的牙齒那么好就非常的羨慕，自己怎么做可以有那么好的牙齒呢？牙垢牙結(jié)石這是經(jīng)常長時間出現(xiàn)的，它們會霸占牙齒的營養(yǎng)，容易造成牙齒松動，因此要及時的去除，那么自己怎樣去除牙垢牙結(jié)石呢？

平時刷牙：每天按時早晚刷牙、飯后漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用保健牙刷，選用含氟牙膏，采用正確的方法－豎刷法進行刷牙。這樣不僅可清除食物殘渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙結(jié)石的形成和沉積，而且還能起到按摩牙齦，促進血液循環(huán)，增強牙周組織的抗病能力的作用。

日常飲食：注重日常飲食搭配，合理營養(yǎng)，粗細搭配。多吃富有維生素的粗纖維食物，如肉、蛋、各種蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清潔。少吃甜食及粘性很強的食物，不吃零食。

定期口腔健康檢查：專家指出，正常情況下，半年進行一次口腔健康檢查是完全有必要的，而采用超聲潔牙機每年進行2－3次全口潔牙，使牙面、牙頸部經(jīng)常處于潔凈狀態(tài).

牙齒漂白：這種方式一般采用化學(xué)藥物把牙齒表面漂白，是一種牙齒快速美白的高效方法，受到很多人的青睞，但是對牙齒本身是有一定的傷害的，所以還是要正確的對待。

【去除小竅門】

生活中的一些小偏方也能幫我們清除牙結(jié)石：

食醋刷牙法：取食醋口含，在口腔鼓漱2～3分鐘吐出，再用牙刷刷牙，最后用溫水漱口?；蛟谒⒀罆r，在牙膏上滴兩滴食醋，堅持一段時間即可清除牙垢。

白礬刷牙法：將白礬50克研成粉末，每次用牙刷蘸一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。

烏賊骨刷牙法：取烏賊骨50克研成細末，摻入牙膏內(nèi)刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。

自己怎樣去除牙垢牙結(jié)石呢？看著上面介紹的方法相信大家都知道怎么樣就可以自己去除牙垢牙結(jié)石了。牙齒健康這是口腔衛(wèi)生健康中非常重要的一部分，所以大家一定要保護好自己的口腔衛(wèi)生。經(jīng)常的刷牙，定期檢查口腔，這樣就算到了七老八十你也能有一口非常好的牙齒。