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女人，在上了30歲之后身材開始走形，身體開始老化，各個器官也跟著衰弱了，特別是肌膚，如果這個時候不懂得如何來保養(yǎng)自己皮膚的話，那么女人老化得更快了，但是由于女人不知道如何來給自己保養(yǎng)好，到了三十幾歲之后還是一無所知的話，那么就會這樣一直衰老下去，女人保養(yǎng)皮膚和身材有哪些方法呢？

膠原蛋白之父布蘭特博士斷言：“皮膚衰老過程，就是膠原蛋白流失的過程。”同時女性由于月經(jīng)、生育等生理因素的影響， 膠原蛋白流失量是男人的2.5倍

1、女人都是水做的，要想皮膚好，一定要注意補水，因此女性為了擁有吹彈可破的肌膚，一定要適度飲水。喝水少的人皮膚往往比較粗糙。

2、出門要做好防曬，出去游玩的時候可以選擇遮陽帽，太陽傘，防曬霜等。

3、油性皮膚的女性要注意勤洗臉，勤洗澡，可以選擇補水保濕的面膜或護膚品。水分是美麗肌膚的關(guān)鍵，因此建議選擇質(zhì)量好的補水保濕產(chǎn)品。

4、養(yǎng)成合理的作息時間，準(zhǔn)時上床睡美容覺。熬夜容易導(dǎo)致身體新陳代謝異常，身體水分流失，產(chǎn)生皺紋，皮膚干燥，黑眼圈等。

5、注意合理飲食，多吃對皮膚有益的食物，盡量少吃辛辣食物，引起皮膚過敏，長痘痘等。多吃蘋果，草莓，番茄，石榴，葡萄等對 皮膚補水有益處的瓜果蔬菜。

6、女性為了保養(yǎng)皮膚，應(yīng)該忌煙酒。酒精具有很強的滲透性，可是身體內(nèi)的細(xì)胞吐水，讓皮膚失去彈性，抽煙也是如此，抽煙的女性往往皮膚會比較粗糙。

當(dāng)女人既想要保養(yǎng)好自己身材的同時還想保養(yǎng)好自己皮膚的話就要試試這樣的方法，女人的皮膚和身材好了之后才是最美麗，最動人的，也能跟人留下好的印象，即使年齡大了，但是身材好，皮膚好，那么看起來也是一個年輕的狀態(tài)，這樣對人的身體素質(zhì)也有提高的作用。