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不知道大家有沒有注意到，在身體長胖的時(shí)候，首先長肉的部位就是肚子上和腰上。肚子和腰是比較能突出身材的部位，那么應(yīng)該怎么才能夠把肚子上和腰上的贅肉去除掉呢？

少吃甜食

現(xiàn)在市面上的甜食種類非常豐富，比如說各種各樣的餅干零食，還有種類繁多的蛋糕等等。吃甜食可以帶給人們滿滿的幸福感，所以很多人都喜歡吃甜食，尤其是年輕女性，她們更是經(jīng)常吃甜食。吃甜食很容易造成脂肪堆積在腰腹部，所以想要減掉腰腹部的脂肪，首先就應(yīng)該養(yǎng)成少吃甜食的習(xí)慣。

避免久坐

另外還需要注意的一點(diǎn)就是要避免久坐，現(xiàn)在的人們工作比較忙，所以經(jīng)常一坐就是一整天，其實(shí)長時(shí)間的坐著很容易導(dǎo)致腰腹部長出層層疊疊的脂肪，所以說大家應(yīng)該盡可能避免長時(shí)間的坐立，坐一段時(shí)間之后要站起來活動(dòng)一下。

多做運(yùn)動(dòng)

大家肯定非常羨慕有些人的腹部有腹肌或者是馬甲線，其實(shí)這樣的好身材并不是想要得到就可以得到的，必須要付出努力。對(duì)于腹部的鍛煉運(yùn)動(dòng)非常有必要，大家可以每天做50個(gè)卷腹，長期堅(jiān)持腹部的肌肉線條會(huì)更加明顯。

多喝水

多喝水是生活當(dāng)中一個(gè)非常好的習(xí)慣，它對(duì)于腰腹部的瘦身也有很大的幫助。建議大家每天可以保證2000毫升的水分?jǐn)z入，這樣有助于提高新陳代謝的速率，促進(jìn)脂肪的燃燒代謝。

想要減掉肚子上和腰上的贅肉，必須要付出長期的努力，僅僅靠嘴上說說是不行的，必須要通過飲食運(yùn)動(dòng)以及日常生活習(xí)慣這三個(gè)方面來進(jìn)行改變。首先就是在飲食方面，少吃甜食，注意清淡的飲食，要結(jié)合正確的運(yùn)動(dòng)，多喝水，保證充足的睡眠，這樣肚子上的贅肉才能夠慢慢的變少。