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怎么瘦大腿？要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運(yùn)動(dòng)，單靠節(jié)食是很難真正有效的瘦大腿的。今天來(lái)給大家分享幾個(gè)快速瘦大腿的方法，下面一起來(lái)看看吧！

睡覺前對(duì)下半身進(jìn)行按摩

睡覺前對(duì)大腿部位進(jìn)行按摩，不僅能夠消除水腫，同時(shí)也能夠讓肌肉得到放松，幫助小腿部來(lái)燃燒脂肪。平時(shí)看電視的時(shí)候可以在腿肌肉下面放一個(gè)網(wǎng)球來(lái)滾動(dòng)，通過(guò)按摩能夠改善局部的血液循環(huán)，同時(shí)讓腿變得越來(lái)越瘦。

不能盲目的做有氧運(yùn)動(dòng)

如果只是做快步走或者跑步等有氧運(yùn)動(dòng)的話，這樣會(huì)減慢瘦腿的效果。做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也應(yīng)該搭配訓(xùn)練腿部肌肉的一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時(shí)也訓(xùn)練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。

運(yùn)動(dòng)完成之后要做拉筋放松運(yùn)動(dòng)

每次運(yùn)動(dòng)完成之后一定要做拉筋運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時(shí)也會(huì)讓腿部線條變得更加漂亮，千萬(wàn)不能運(yùn)動(dòng)完成之后直接躺在沙發(fā)上。

堅(jiān)持做相關(guān)的腿部運(yùn)動(dòng)

隨時(shí)隨地都可以做腿部的運(yùn)動(dòng)，比如高抬腿、散步或者爬樓梯等，不要錯(cuò)過(guò)瘦腿的每個(gè)時(shí)間段，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側(cè)躺著抬腿或者踩空中腳踏車的方式，每天堅(jiān)持30分鐘，每周做3~4次，堅(jiān)持下去就可以看到腿部變得越來(lái)越細(xì)

大家可以通過(guò)以上的方法擁有纖細(xì)的雙腿，但千萬(wàn)不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐，也不能有翹二郎腿的壞習(xí)慣，不然會(huì)讓大量的脂肪在腿上積累。飲食要以清淡為主，每天晚上睡覺前對(duì)大腿部位進(jìn)行按摩來(lái)消除水腫，多做一些拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)。