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無論哪個女生都不會希望自己有水桶腰，那今天我們來了解一下怎樣減掉腰上的贅肉吧。

久坐少運動的上班族大多數(shù)都會有腰上有贅肉的煩惱，像減掉腰上贅肉，該怎么做呢？今天我們來看看吧。

1、呼啦圈

呼啦圈是最簡單也是有效減掉腰腹贅肉的方法了，在閑暇時候就可以轉(zhuǎn)一下呼啦圈，對普通人來說，選擇塑料成分舊愛海棉外套材質(zhì)的呼啦圈就足夠了，轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，千萬不要用力過猛，而且最好在飯后1-1.5小時進行，轉(zhuǎn)呼啦圈的時候要注意力道，運動時間不要過長，避免局部肌肉運動過量導致?lián)p傷。

2、粗腰涂抹

粗鹽可以有效排出人體的廢物和多余水分，在洗澡前，用熱水吧一杯粗鹽攪拌成糊狀，涂抹在腹部，靜待10分鐘，用熱水沖洗干凈，如果想效果更好一些，可以加上按摩，按摩結(jié)束后再沖洗掉也是很好的，沖洗干凈就可以開始洗澡了。

3、仰臥起坐

相信大家瘦腰上贅肉都會想到做仰臥起坐的動作，在做仰臥起坐的時候要注意循序漸進，一開始需要做得慢一些，等身體適應(yīng)了再慢慢加仰臥起坐的次數(shù)，直到一分鐘可以做30次左右仰臥起坐就可以了。

4、多喝水

雖然有些女生不喜歡總是聽到多喝水這三個字，但無論想要瘦身體哪個部位，多喝水都是很重要的，早起一杯白開水或者蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)排出代謝物，減少出現(xiàn)腹部出現(xiàn)贅肉的機會。