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粗壯的手臂是男士強(qiáng)壯的象征，但對(duì)于女士來(lái)說這并不是什么好事情，因此瘦手臂的方法成為了很多女士最為關(guān)注的問題。那么下面就來(lái)說說瘦手臂的方法，希望能幫助到大家。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)之打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時(shí)做向內(nèi)打圈和向外打圈的動(dòng)作，一次性做30下，共做30組。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右，這個(gè)動(dòng)作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)之交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動(dòng)作，記住做的時(shí)候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)之挺背彎手臂

半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)之胸前手拉手

將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動(dòng)，這樣堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動(dòng)作重復(fù)5次即可。每天堅(jiān)持做10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

纖細(xì)的手臂是很多女士想要擁有的，但在生活中因?yàn)榱?xí)慣的問題，一些女士即便身材很苗條，手臂卻依然十分粗壯，但通過上述所說的方法，相信女士們的手臂都能夠瘦下來(lái)。