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俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有。這話一點都不假，而炎熱的夏天，皮膚最容易曬黑曬傷了，黑黑的感覺讓很多女人受不了，而美白成了女性最關(guān)心的話題。我們知道，皮膚的白不白，取決于黑色素細胞形成黑色素的能力。那么，夏天身體怎么美白呢？讓我們通過下文來了一下吧！

飲食方面：

1、應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。

2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。

3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

要注意陽光：

我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應(yīng)采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。

注意休息：

休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

通過上文的介紹，相信你也已經(jīng)知道夏天身體怎么美白了吧！夏天是最容易曬黑的，所以，在戶外活動時一定要注意防曬，紫外線會導致我們的皮膚變黑，想要美白，也要注意飲食規(guī)律、睡眠充足、精神飽滿，這樣對美白都有很好的幫助的。