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背部肉多，會給人一種虎背熊腰的感覺，今天我們來了解一下女生快速瘦背方法吧。

減肥是許多女生一生的追求，不同部位的減肥方法有所不同，那今天我們來看看女生快速瘦背方法吧。

1、伸展運動

每天早上醒來，舒展美麗的腰部可以有效地幫助您擺脫背部的脂肪。您可以平躺并伸展腰部，也可以坐著并伸展腰部。還可以像貓一樣躺在床上，彎曲腰部，并利用全身的力量舒展舒適的腰部。這將使您的背部肌肉鍛煉，因此您的背部性感。

2、飯后靠墻站立

飯飽后，找到一塊干凈的墻，并用背部靠著它站立，同時保持背部緊繃。飯后這樣站立可以改善背部輪廓曲線，使其更加悶熱和優(yōu)美，使背部脂肪燃燒，并讓您靠墻站立以減薄悶熱曲線以達(dá)到減肥的目的。

3、拍手運動

向后伸展雙手，手掌朝內(nèi)。然后往后靠，用雙手在身體后面拍拍。不要停止呼吸，根據(jù)拍手的時間定期呼吸。這種練習(xí)不僅可以在辦公室完成，而且效果超乎想象。

4、畫圈

基本上，每個人都不習(xí)慣于向后移動，因此首先要用肩骨繪制圓圈。將您的手放在肩膀上，然后讓肩膀以圓周運動的方式移動，就像您想象的用肘部畫一個大圓圈一樣。只是這樣做會激活背部。