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肩寬是個(gè)讓很多女性都感到煩惱的問題，因?yàn)闊o論是穿什么樣的衣服都會(huì)讓人看起來很健壯，因此也很多人向小編咨詢關(guān)于如何減肩寬的問題，那么今天我們就一起來看一看吧。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到有些女生看起來很壯，但是只要你仔細(xì)的觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的身材都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是肩膀比較寬然后背會(huì)比較厚，這樣的身材穿衣服的話無論是穿怎樣的衣服都不好看，尤其是冬天的時(shí)候，就顯得更加的寬闊了，那么女生肩寬背厚的應(yīng)該要怎么減呢？下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下吧。

一、女生肩膀多少算寬呢

那么很多人其實(shí)都不知道到底女生的肩膀是多少才能算是寬的，其實(shí)這個(gè)跟每個(gè)人的身高有很大的關(guān)系的，并沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，一般來說肩膀太寬的人就容易顯得身材不勻稱。

但是如果我們的肩膀的寬度與胯部是等寬的話，那么我們就會(huì)覺得這樣的身材也是看起來比較勻稱的，而且這也是一種比較標(biāo)準(zhǔn)的身材。而除了這個(gè)之外，我們的肩膀的寬度和我們的頭部也是有一定的關(guān)聯(lián)的。通常我們的肩寬會(huì)比頭寬要大出三倍，但是這種比例大多數(shù)見于模特，所以一般情況下，我們只需要達(dá)到一個(gè)合適的比例就已經(jīng)可以了。

二、女生的肩寬和背厚應(yīng)該怎樣減

1、手臂運(yùn)動(dòng)

多做做手臂的運(yùn)動(dòng)對(duì)于幫助我們減肩寬和背厚是很有幫助的。那么具體應(yīng)該怎樣做呢？

首先需要將身體站直，然后雙腳打開到與肩膀同寬，雙手向兩旁打開伸直，然后將手掌朝外。之后就要將我們的手臂緩慢的向前方畫圈，重復(fù)30次，之后再向后同樣也是畫圈30次，而且這個(gè)動(dòng)作需要重復(fù)三次，也就是說要向前方和后方畫圈一共90次。堅(jiān)持下去大家就會(huì)看到明顯的效果。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

同樣也需要將雙腳分開至肩寬，然后站立，手臂抬起到側(cè)方平舉起，然后手心的方向向前，兩個(gè)手臂不斷的向前后做水平運(yùn)動(dòng)，向前的時(shí)候稍微過身體就可以了，當(dāng)向后的時(shí)候，盡量的讓雙手靠攏，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們瘦手臂、胸部以及背部的脂肪是非常有幫助的，每日?qǐng)?jiān)持還有很好的健美的作用哦。

3、吃瘦臂的食物

想要讓肩膀看起來沒有那么的寬的話，瘦手臂是很有幫助的，可以在一定程度上減輕肩寬，那么除了需要做一些瘦手臂的運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以從飲食上來做出一些更改，那么不知道大家知不知道有哪些食物是可以瘦手臂的呢？

例如我們常見和常吃的就有番茄、紅辣椒和牛肉等，水果的話就有草莓、蘋果、菠蘿、香蕉和檸檬等，它們都有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，因此有利于我們瘦手臂，愛美的女生也需要多吃哦，對(duì)身體和皮膚都有好處。

那么今天關(guān)于如何減肩寬的問題小編就與大家分享到這里啦，肩寬確實(shí)是一個(gè)令人煩惱的問題，穿衣會(huì)顯得壯碩，所以我們只能夠努力的從根本上去解決問題，堅(jiān)持瘦手臂。

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