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基本所有人都希望自己擁有白皙嫩滑的肌膚，并且能夠一直保持有美麗的容顏，所以在日常中就會十分注重皮膚保養(yǎng)方面。可能在提到這一話題時(shí)，很多人都會想到日常飲食可以發(fā)揮出一定的作用，那究竟什么種類的食品具有養(yǎng)顏美白作用呢？下面就讓小編詳細(xì)的說一說吧。

1、胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤則白，皮膚干燥則暗淡。

2、蘑菇。在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預(yù)防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤滑皮膚，起到養(yǎng)顏美白作用。

4、青瓜。青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內(nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補(bǔ)充水分的作用，是天然的無危害的護(hù)膚品。

5、石榴。現(xiàn)在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由于石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養(yǎng)顏美白之效。

6、西紅柿。西紅柿有豐富的維生素C，有強(qiáng)抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時(shí)修復(fù)受損膚質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)顏美白效果。

到這里，小編已經(jīng)講述了六種可以起到養(yǎng)顏美白作用的食物，大家應(yīng)該也可以看出它們基本上都是常見的蔬菜水果，因此以后就可以經(jīng)常食用一些。不過要想收到較為明顯的效果，僅僅靠這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，大家還要注意保養(yǎng)皮膚哦。