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對(duì)于所有的人來(lái)說(shuō)，都希望自己能夠擁有一口潔白的牙齒，這樣才可以展現(xiàn)出自己自信的笑容。不過(guò)，因?yàn)楹芏嘁蛩氐挠绊懀芏嗳说难例X會(huì)變得非常黃，這就需要通過(guò)健康飲食的方法來(lái)讓牙齒變白。那么，大家應(yīng)該怎么做呢？

適當(dāng)飲用綠茶

由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

食用些蔥姜蒜

或許這是個(gè)令人尷尬的建議，事實(shí)上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住Ａ硗?，芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

多吃粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單：咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

食用富含維生素的食物

一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動(dòng)、牙齦充血等牙齦疾病。

食用鈣質(zhì)的食物

鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見(jiàn)的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來(lái)源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。

想要擁有一口潔白的牙齒，那么大家就可以試一試上述的方法。而且不但要注重健康飲食，想要讓牙齒更潔白，那么就應(yīng)該掌握正確的刷牙方法，同時(shí)還應(yīng)該定期的去牙科門診洗牙。只要這些都能夠很好的做到，那么潔白的牙齒肯定屬于你。