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30歲，對(duì)于女人來說是個(gè)很敏感的年紀(jì)，同樣敏感的就是皮膚了，這個(gè)年齡很多的女人在工作上基本穩(wěn)定了，大部分也都有了家庭生了孩子，所以這時(shí)候的保養(yǎng)就更加的重要了，這個(gè)年紀(jì)的女人已經(jīng)有了成熟的外表，也有性感的魅力，那么想要留住這些所有的美麗，只能自己好好的保養(yǎng)了。

那么30歲的女人要如何保養(yǎng)呢，熬夜肯定是不可以的了，經(jīng)常熬夜的女人會(huì)比早睡的女人顯得憔悴很多，另外飲食上也盡量多吃些清淡有營養(yǎng)的物質(zhì)，一方面能增強(qiáng)身體的免疫力，就會(huì)顯得很精神，另一方面避免辛辣刺激的食物對(duì)于皮膚的刺激，對(duì)于保養(yǎng)還有很多的秘訣，下面我們就來具體的了解一下吧，希望能夠幫您留住青春美麗。

秘訣一 多喝水

血液是提供人體一切能源的動(dòng)力，而水就是這一源動(dòng)力的動(dòng)力，如果血液變得干稠，血液的流動(dòng)性就會(huì)大打折扣，全身就會(huì)缺氧，特別是大腦一旦缺氧，反應(yīng)最快的就是臉部的色素會(huì)沉積，衰老就會(huì)提前來臨.所以早晚兩杯水是非常有必要的.早上一杯清潔腸道，晚上一杯保證血液的正常流動(dòng).

秘訣二 多食醋

這是一個(gè)常識(shí)，當(dāng)然了非常有必要再提一下，醋的主要功能是延緩血管硬化的發(fā)生，也就是保證血液流通管道的暢通。是養(yǎng)顏中不可或缺的一個(gè)手段.

秘訣三 多補(bǔ)充身體所需

女性是一個(gè)營養(yǎng)流失最嚴(yán)重的群體，因?yàn)檫@個(gè)特殊性，養(yǎng)顏這個(gè)是不容忽視.生活中常見的食物必須知道。酸奶是補(bǔ)充鈣效果最好的食物，西紅柿是維生素C含量最高的一種水果.消除腸道脂肪綠茶和烏龍茶最好。

秘訣四 保證充足的睡眠

皮膚自然修復(fù)的最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到第二天早上5時(shí)，所以美麗的容顏就得在10.30之前入睡，如果還不夠的話，可以在入睡前做一個(gè)簡單的面膜，輔助面部的修復(fù).

秘訣五 睡前泡腳

緊張的工作，加上生活的壓力容易讓人焦躁，入睡困難.泡腳可以起到活經(jīng)安神的效果.保證睡眠的充足.45度左右的熱水加幾滴醋泡腳，時(shí)間控制在30分鐘即可.

30歲的女性朋友們，大家都學(xué)會(huì)保養(yǎng)秘籍了嗎，如果生活和工作都比較忙的，那么為了我們自己的身體和健康，也為了讓自己更年輕漂亮，盡量的放下手頭的工作吧，只有懂得放棄，才能有更多的回報(bào)，身體健康比任何東西都重要。