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很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)過后胳膊的肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，或者久坐了或者睡覺姿勢(shì)不正確也會(huì)出現(xiàn)類似情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛該怎么辦呢？接下來一起來了解一下吧。

相信大家或多或少都有經(jīng)歷過，這樣一個(gè)比較奇怪的現(xiàn)象，那就是運(yùn)動(dòng)過后或者是長(zhǎng)時(shí)間地保持胳膊的姿勢(shì)不變的話，那么胳膊上的肌肉或多或少地就會(huì)出現(xiàn)酸痛的不良反應(yīng)癥狀。相信大家很想問，如果胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛的不良反應(yīng)后果的話，該如何做才可以快速且有效果地緩解這種不良的反應(yīng)后果呢？要想知道其知識(shí)，下面跟小編一起來了解一下吧！

一、胳膊肌肉酸痛該如何做才得到緩解呢？

1、運(yùn)動(dòng)之前要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

很多胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛的不良反應(yīng)癥狀的因素是長(zhǎng)時(shí)間地沒做運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，也就是長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，如果突然就進(jìn)行一些比較激烈的體育運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)使人發(fā)生無氧呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生乳酸的不良反應(yīng)后果。因此，在運(yùn)動(dòng)之前要做一些體育運(yùn)動(dòng)，可以緩解胳膊肌肉出現(xiàn)疼痛的不良反應(yīng)癥狀。

2、多進(jìn)行一些舒展運(yùn)動(dòng)。

大多數(shù)的胳膊肌肉出現(xiàn)疼痛的不良反應(yīng)后果，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地保持一個(gè)動(dòng)作不變而導(dǎo)致的。因此，要多進(jìn)行一些舒展運(yùn)動(dòng)的話，可以快速有效地祛除堆積在胳膊上的瘀血，進(jìn)而可以快速且有效果地起到緩解這種不良反應(yīng)癥狀的作用與效果。

3、多吃一些蔬菜水果之類的食物。

多吃一些蔬菜水果之類的食物，是因?yàn)檫@一類食物之中含有非常多的維生素C，可以起到緩解胳膊肌肉酸痛的不良反應(yīng)癥狀。

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