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管不住自己的嘴，又邁不開腿，減肥自然很難，那今天我們來了解一下減肥吃什么好而且瘦的快吧。

水果人人都愛吃，味道好，營養(yǎng)價(jià)值高，而且很多水果對減肥也有好處，那今天我們來了解一下減肥吃什么好而且瘦的快吧。

蘋果

蘋果非常有助于減肥，而且在減肥的時(shí)候非常適合吃蘋果。因?yàn)樘O果不僅減熱量非常低。重點(diǎn)還可以幫助減肥瘦身。因?yàn)樘O果中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動，也可以幫助身體排除毒素和垃圾，而且蘋果中含有果膠?？梢哉{(diào)節(jié)體內(nèi)血糖平衡，所以蘋果對身體的好處多之有多！讓你越吃越瘦！

生菜

生菜可以說是眾多蔬菜中熱量非常低的了，生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時(shí)補(bǔ)給低脂減肥者們充足的纖維素，而且多吃生菜可以幫助減肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把熱量降到最低，在減肥期間，晚餐如果不知道吃什么，完全可以來一盤水煮生菜，還能幫身體清腸刮油，堅(jiān)持一周之后想不瘦都難

雞肉

看到朋友在減肥的時(shí)候?qū)θ馔鴧s步，因?yàn)樗麄冇X得肉的熱量非常高，不適合減肥的時(shí)候吃，但是你要知道，如果女孩子長時(shí)間不吃肉，就會皮膚非常松弛，看上去非常丑。所以咱們適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以吃一些雞胸肉，雞胸肉是雞身上，熱量最低，蛋白質(zhì)含量最高的地方，常吃不僅可以讓你瘦的很快，而且?guī)椭眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，看上去很健康！

莧菜

莧菜的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃可以幫身體排毒。經(jīng)常刮油，降脂減肥，所以這道菜非常適合減肥的時(shí)候吃，會讓咱們瘦的很快！

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

苦瓜

消除脂肪，提高代謝，苦瓜雖然苦，但其實(shí)很有營養(yǎng)，含有多種營養(yǎng)素，其中維生素C是瓜果類當(dāng)中較高的。它含多種氨基酸，可以增強(qiáng)人體的免疫能力。苦瓜對減肥也很有用，可以消除脂肪，促進(jìn)身體代謝。它含有的皂苷、多糖、蛋白及黃酮等都有降血糖的作用。含有水溶性纖維，能代謝膽固醇，使腸道健康。