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無論是打籃球還是打羽毛球網(wǎng)球乒乓球排球，手腕的力量都是不可或缺的，但是有效朋友的手腕太小，所以力量很弱，那么手腕太小怎么鍛煉，讓自己在運(yùn)動時更得心應(yīng)手呢？

有些朋友希望自己能夠擁有強(qiáng)健的手腕力量，但是無奈手腕太小，所以也就難以擁有較為理想的力量，這讓很多朋友都感到十分困擾，其實(shí)想要練出一個理想的身材，我們就需要付出足夠的努力。

很多朋友就是因?yàn)槿狈@方面的意識，所以手腕才不能夠徹底生長，那么有什么方法能夠幫助我們促進(jìn)手腕生長，增強(qiáng)手腕力量呢？其實(shí)具體的措施有很多，為了讓各位朋友能夠制定一個詳細(xì)的鍛煉方案，今天小編就來整理一些較為有效的運(yùn)動方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

第一、啞鈴鍛煉手腕

啞鈴是一種方便又有效的運(yùn)動儀器，很多朋友都喜歡在家里常備一些啞鈴，每天下班之后就可以適當(dāng)?shù)挠脝♀徸鲆幌陆∩磉\(yùn)動，只要我們能夠每天保證一定的運(yùn)動量，就能夠逐漸練成一個強(qiáng)健的手腕，讓原本較為瘦小的手腕能夠慢慢成長起來，這也是很多朋友希望達(dá)成的一個目標(biāo)。

當(dāng)然，想要達(dá)成自己的理想目標(biāo)的話，我們就要付出一定的努力，世界上沒有不勞而獲的事情，各位朋友如果想要讓自己的身體變得更為強(qiáng)健，就要多去鍛煉手腕。

第二、舉杠鈴練手腕

舉杠鈴也是一種不錯的鍛煉手腕的方法，雖然這種方法一般是用來鍛煉人體腹肌以及手臂力量的，但是它也需要我們具備一定的手腕力量，如果大家覺得自己的手腕太小，就可以多舉一下杠鈴，這樣就能夠逐漸練出粗壯的手腕，讓手腕部位的肌肉變得更加明顯。

杠鈴的重量有很多種類型，大家應(yīng)該挑選比較適合自己的重量，才能夠起到好的鍛煉效果，同時還能夠避免受傷的情況出現(xiàn)。有些朋友就是過度高估自身體質(zhì)，所以出現(xiàn)了肌肉拉傷的癥狀，這樣的情況只會拖慢我們的健身效率，所以大家還是需要理智健身。

第三、拳擊運(yùn)動練手腕

拳擊運(yùn)動也是一種不錯的鍛煉方法，大家之所以會喜歡這種運(yùn)動，就是因?yàn)樗膶?shí)用性比較強(qiáng)，作為一種較為實(shí)用的防身技能，拳擊運(yùn)動能夠在關(guān)鍵時刻給大家提供很多有效的幫助，所以大家如果需要增強(qiáng)自己的手腕力量，讓手腕變得更為粗壯，就應(yīng)該多去做一下拳擊運(yùn)動。

第四、倒立練手腕

倒立也是一種很好的健身方法，大家如果實(shí)在找不到其它比較有效的鍛煉方法，就可以嘗試多做一下倒立運(yùn)動，通過這樣的方法來提升手腕力量，以此練出一個較為滿意的手腕弧線。

以上就是幫助我們有效增強(qiáng)手腕力量，改變瘦小手腕的幾點(diǎn)主要措施，各位朋友可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，選擇一些較為高效的健身方法，這樣才能夠在短時間內(nèi)練出令自己滿意的身材。只要我們能夠保持一個較為堅(jiān)定的信念，就能夠克服健身路上遇到的困難，達(dá)成自己理想中的目標(biāo)，擁有一個好身材。

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