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有的人皮膚粗糙，有的人皮膚光滑，有的人皮膚暗黃，有的人則皮膚潔白。有的人出生就這樣，而有的人后天皮膚慢慢變好，當(dāng)然也有人變成自己不想要的。那咱們的皮膚應(yīng)該怎么保養(yǎng)？而皮膚粗糙是缺乏什么？缺乏什么補些什么可以改變粗糙的皮膚嗎？小編知道大家非常的困惑，就為大家收集了資料。

皮膚粗糙的原因很多，一般來說皮膚粗糙是缺水及一些維生素，如：胡蘿卜素，維生素B等，的缺少都有可能皮膚粗糙。

因此飲食不可偏差，特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食。 通過一些有效的食補，就能使皮膚更加光滑。

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。

芝麻可以為肌膚補充健康的油分。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是皮膚粗糙者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

皮膚粗糙應(yīng)該如何預(yù)防

1水果蔬菜類，補充維生素C。

2，黑色食品類，如黑木耳.黑芝麻等

3，喝雞皮湯或吃雞皮，

4，多喝純凈水，不渴也喝，排除體內(nèi)垃圾，排毒養(yǎng)顏，特別是清早起床后空腹飲用。

5一天吃一個西紅柿，一天一包酸奶，補充維C和乳酸菌，有助于白領(lǐng)氣質(zhì)的培養(yǎng)。

6，不要吃太多的紅羅卜，雖營養(yǎng)豐富，但吃太多了會有色素沉淀，會引起皮膚出現(xiàn)紅黃色感。

其實，想改變自己皮膚粗糙的訣竅是補氣養(yǎng)血、通便，很多女性朋友都會出現(xiàn)貧血的狀況，導(dǎo)致自己的皮膚暗黃粗糙、面部無色，所以想要改變自己的狀態(tài)，就必須擺脫貧血，咱們運動、飲食都可以養(yǎng)血，在日常生活中自己注意，就可以起到養(yǎng)血的作用，這樣咱們的皮膚自然也就光滑。