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相信大家都知道，當(dāng)皮膚在嚴(yán)重缺水的狀態(tài)下，就容易變得干燥粗糙，讓整張臉都看著十分憔悴蒼老?？赡芎芏嗳硕紩扇⊥磕ㄗo(hù)膚品的方式幫助緩解，其實(shí)應(yīng)該從根本上來解決問題，那就是要進(jìn)行飲食調(diào)理。接下來小編就會為大家介紹幾種滋潤皮膚的食物，一起來看看吧。

1、胡蘿卜。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，吃些胡蘿卜有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

2、石榴。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

3、黑芝麻。黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

現(xiàn)在相信大家都了解到幾種有助于改善干燥皮膚的食物了，因此在平時就可以經(jīng)常吃一些，一段時間后就可以促使肌膚變得水嫩。除此之外，小編建議像蔬菜水果一類的食物都要多吃，還要多喝白開水，這樣對皮膚都是有好處的。