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目前女性對自己的要求越來越高，每個女性都想有好的身材使臉蛋越來越漂亮。許多女性對自己的胸部非常不滿意，有人是先天性的有人是乳房松弛，那么如何能讓你的乳房增大變的飽滿呢，可以從鍛煉和飲食上改善的。想要讓自己的乳房增大不是一天兩天的事，所以要持之以恒有恒心。

木瓜大家都知道是人們非常喜歡吃的水果之一，而且有很好的豐胸效果，長期吃木瓜能使胸部血液循環(huán)木瓜酵素能刺激女性的荷爾蒙分泌，所以有很好的豐胸效果，也可以長期喝木瓜汁。

第1招——夾書豐胸

招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠豐胸

招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析：心理學家強調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

第3招——呼吸豐胸

招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的

豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

想要使乳房增大可以做各種鍛煉，如杠鈴、俯臥撐，按摩，練習闊胸等運動，飲食注意合理膳食避免減肥。多喝水，盡量不要服用藥物不要去隆胸，盡量做些保守的治療。