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豐胸是很多女性朋友們都想去做的一件事情，但是基本上的女性們是不知道怎么才可以有效的進行豐胸。如何有效豐胸這個問題對于女性們來說實在是太難了。想要豐胸首先要有一個正確的方法，然后就是要去堅持的去做，才會有效果的，不是一次兩次就可以見效的，需要時間才會看到成效。

如何有效豐胸，下面介紹的一些方法就是利用運動方面去豐胸的。除了利用這個運動的節(jié)奏去豐胸，可以在生活上在加一點飲食的效果，就是食用木瓜了。兩者的作用的下肯定很快就會見效。

1、準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，和臀部一樣寬，每個腳下踩著一個彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做30次。

2、用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做20次，然后換腿重復練習。

3、左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做20次，然后換腿重復練習。

4、雙腳站立在彈力帶中間，雙腳分開，與髖同寬，雙臂向后伸直，同時雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍翹起，同時身體半蹲，背部盡量伸直，保持肩胛骨擠壓在一起，然后胸部慢慢展開，然后手臂向上向下移動，做20次。

5、以側(cè)弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時右腳將彈力帶的一頭踩住，同時雙臂向外展開，左臂拿住彈力帶的另一側(cè)，然后左臂開始向前向后練習，做30次。然后重復另一側(cè)。

以上就是向大家介紹了關(guān)于如何有效豐胸的方法，希望上面的方法對有需要的人會有幫助。豐胸這個過程是需要時間的，如果想要立刻就可以看到豐滿的乳房的話，這個是不合理的。堅持豐胸的鍛煉，一定會看到效果的到來的。