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小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

(2)第2招——游泳豐胸

成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。

(3)第3招——UPUP豐胸操

招數(shù)詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身后合十，盡量后伸。

成效分析：第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最后一個動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

(4)第4招——乳部按摩

先用右手掌在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，同理換左手按摩右乳房，一定很自然豐胸。每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。

上面的就是三招自然豐胸的最快方法了，要想知道更多自然豐胸的最快方法可以上網(wǎng)去搜索，網(wǎng)上有很多的豐胸方法，大家可以參考一下。另外如果想豐胸食療也是不錯的選擇，比如木瓜等，只是食療的方法比較慢，是一個循序漸進的過程，MM們需要耐心才能看到效果哦。