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　　穿高跟鞋時(shí)，先腳跟(鞋跟)，再腳尖(腳趾頭)。高跟鞋設(shè)計(jì)的特點(diǎn)根本不允許你腳趾和腳踝正常發(fā)力。穿高跟鞋走路時(shí)，要兩腳交互跨出去，不一定要呈一直線(xiàn)，只要各腳自然往前走即可。

　　要知道如何穿高跟鞋走路，從預(yù)防傷害和身體不出各種問(wèn)題的角度講，實(shí)際是要做到：不穿高跟鞋的時(shí)候，就是有正確的發(fā)力次序重建，讓橫弓塌陷恢復(fù)。穿高跟鞋走路時(shí)保持橫弓和腳踝都正常工作，(做到這樣才是正確的穿高跟鞋走路方式) 。

　　開(kāi)始你可能不習(xí)慣穿高跟鞋走路，所以先走小而慢的步子，膝蓋不要彎曲得比平時(shí)更多。小巧精致的步伐，會(huì)讓你的行走看起來(lái)更自然，讓你感覺(jué)更舒服。

　　穿高跟鞋需要改善你的姿勢(shì)。向后推肩膀，保持姿勢(shì)筆直，保持腹肌的活動(dòng)，將肚臍向脊柱方向吮吸。

　　對(duì)于高跟鞋小白，緊急場(chǎng)合建議穿粗跟，平時(shí)建議穿3-5厘米的細(xì)高跟，粗跟的好處是很穩(wěn)，感覺(jué)怎么扭都不會(huì)摔。

　　如果你是初學(xué)者，想真正學(xué)會(huì)穿高跟鞋，建議穿3-5厘米的貓跟鞋，不累的同時(shí)還能鍛煉重心。