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　　掉頭發(fā)應(yīng)該補充堿性物質(zhì)，植物蛋白，維生素E，維生素D，鐵元素，碘元素。

　　補充堿性物質(zhì)來中和體內(nèi)的酸性毒素。常見的堿性物質(zhì)有蔬菜水果類、海藻類、堅果類、豆類等。因為堿性物質(zhì)可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而保持體內(nèi)酸性和堿性物質(zhì)的相對平衡。

　　多補充一些植物蛋白類食物。針對頭發(fā)干枯甚至分叉的情況，植物蛋白類食物會有幫助。常見的如：大豆及其制品，玉米及其制品等。

　　補充富含維生素E類食物。因為維生素E具有抵抗毛發(fā)衰老的功效，促進毛發(fā)的正常生長。推薦日常的食物有：鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　補充維生素D類食物。如果我們身體缺乏維生素D的話，則會導(dǎo)致我們的發(fā)質(zhì)大打折扣，從而影響我們的毛發(fā)發(fā)育，使得毛發(fā)變得柔軟?？梢远喑砸恍﹦游锏母闻K或者是蛋黃、魚類等富含有維生素D的食物。

　　含鐵食物會幫助頭發(fā)生長。有的掉頭發(fā)往往與體內(nèi)缺鐵有關(guān)，如果日常膳食注意增加含鐵食物，有助于頭發(fā)生長。含鐵食物常見的有：菠菜、鯉魚、香蕉、黑豆、熟花生等。

　　補充含碘食物。含碘食物與體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)緊密相關(guān)，可增強甲狀腺的分泌功能，可健美頭發(fā)增加光澤。應(yīng)在日常飲食中多吃海帶、紫菜、牡蠣等。