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年底了，各大電商的購(gòu)物節(jié)成為大家囤貨的好時(shí)機(jī)，稱霸消費(fèi)榜單的護(hù)膚品類和美妝品類里，一定有那么幾樣產(chǎn)品躺在你的購(gòu)物車?yán)锇伞?/p>

近年來(lái)，大家越來(lái)越關(guān)注自己的皮膚健康，也越來(lái)越舍得為皮膚投資。不管是高端昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品，還是日益進(jìn)步的醫(yī)美技術(shù)，總是能讓我們迅速心動(dòng)。

保濕、美白、防曬、抗氧化……我們需要從越來(lái)越多的方面去關(guān)注我們的皮膚，有一個(gè)皮膚問(wèn)題一定是人人都無(wú)法忽視的，那就是皮膚的衰老。

但是，有沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)，我們每天認(rèn)真努力地“抗衰老”，抗的到底是什么呢？

英國(guó)皮膚科專家蒙蒂·萊曼醫(yī)生就對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了深入研究。在《皮膚的非凡生命》中，他重現(xiàn)了我們?nèi)粘５囊惶?，讓我們?cè)O(shè)身處地地了解加速我們皮膚衰老的多種因素。

現(xiàn)在，讓我們從一天的開(kāi)始說(shuō)起。

英國(guó)皇家學(xué)會(huì)科學(xué)圖書(shū)獎(jiǎng)入圍作品

一場(chǎng)穿越人體與心靈的親密之旅

陽(yáng)光/導(dǎo)致皮膚衰老的最關(guān)鍵因素

你一早起床，洗漱，穿戴整齊，吃早飯。走出家門(mén)時(shí)，陽(yáng)光，迎面而來(lái)。

紫外線B段是導(dǎo)致曬傷、誘發(fā)皮膚癌的主要因素。不過(guò)，若論對(duì)皮膚老化的影響，需要注意的反而是紫外線A段。

紫外線A段厲害之處在于，在沒(méi)有曬傷，甚至沒(méi)有明顯曬黑的情況下，它就已經(jīng)能造成損傷。

A段光波雖弱，卻能比B段更深入皮膚，破壞真皮層。長(zhǎng)此以往不僅會(huì)瓦解寶貴的膠原蛋白供應(yīng)，還會(huì)減緩成纖維細(xì)胞合成膠原蛋白的速度。

此外，紫外線A段光波擴(kuò)張和破壞真皮層血管，也常導(dǎo)致鼻子和臉頰處出現(xiàn)小小的“蛛網(wǎng)狀靜脈”。

其他重要損害還包括破壞視黃酸受體，導(dǎo)致皮膚缺乏維生素A。

紫外線A段光波還能穿透玻璃，B段卻不能。所以，即便隔著玻璃的陽(yáng)光不大可能使你曬傷，但依然會(huì)造成皮膚老化。

與內(nèi)在老化不同，日曬老化使皮膚不均勻增厚，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞過(guò)度增殖、變異，進(jìn)而表現(xiàn)為各種常見(jiàn)的癌前病變（光化性角化癥或日光性角化癥）乃至皮膚癌。

皮膚老化的預(yù)兆還有老年斑、肝斑。此類深棕色斑點(diǎn)往往是手部皮膚能泄露年齡的原因。

不過(guò)，“老年斑”這個(gè)名稱容易令人誤解，這些斑點(diǎn)實(shí)際上與年齡無(wú)關(guān)，是日曬所致。人體經(jīng)常暴露在紫外線之下的皮膚集中于面部和雙手，這些部位的黑色素細(xì)胞加班加點(diǎn)，產(chǎn)生了大量過(guò)剩的黑色素，致使色素沉著，形成永久性斑點(diǎn)。

日曬無(wú)疑是皮膚老化的最主要原因，其他所有因素——包括時(shí)間本身——疊加起來(lái)的老化影響也不及陽(yáng)光這一項(xiàng)。肌膚保持年輕的關(guān)鍵在于防曬，而最有效的抗老霜便是防曬霜。

飲食/吃得不好，皮膚一目了然

午飯時(shí)間。

餐廳幾乎沒(méi)有自然光，能躲過(guò)皺紋了吧？

別這么肯定哦。

飲食中的糖類與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成高級(jí)糖基化終產(chǎn)物（AGE）。有證據(jù)表明，AGE沉積會(huì)導(dǎo)致皮膚僵硬、失去彈性并增加色素沉著，而患上與血糖相關(guān)的某些疾病，如糖尿病，會(huì)導(dǎo)致病人體內(nèi)AGE的沉積量特別高。

我們需要均衡飲食，充分?jǐn)z入蛋白質(zhì)來(lái)維護(hù)皮膚和頭發(fā)。科學(xué)證據(jù)多次證明，蔬菜與水果，特別是顏色鮮艷多樣的蔬果，對(duì)皮膚這一人體最大器官的健康有益，不僅能直接對(duì)抗氧化壓力，阻止破壞組織的自由基積累，還能通過(guò)增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)等間接途徑迂回而緩慢地促進(jìn)皮膚健康。

即便使用最貴的抗老霜、每周跑一趟皮膚科，吃得不對(duì)、不好，“后果”一定也會(huì)在皮膚上一目了然。

吸煙/皮膚老化加速期

已到午后，你回到辦公桌前?；蛟S，你正想著一會(huì)兒抽根煙休息一下？

與曬傷一樣，吸煙行為也是皮膚老化加速器，且其動(dòng)力異乎尋常之強(qiáng)勁。無(wú)需吸煙多年，皺紋便會(huì)提早出現(xiàn)，皮膚也會(huì)變得暗沉無(wú)光。

在生活軌跡相對(duì)類似的條件下，吸煙與不吸煙的差別在不少雙胞胎的照片上顯而易見(jiàn)。吸煙吞吐的煙霧中含有4000種化學(xué)物質(zhì)，有的會(huì)增加基質(zhì)金屬蛋白酶，摧殘膠原蛋白和彈性蛋白，而尼古丁會(huì)導(dǎo)致皮膚血管變窄，減少皮膚的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

哪怕說(shuō)戒煙對(duì)健康的其他好處并不突出，或者說(shuō)對(duì)你而言無(wú)關(guān)緊要，但戒了就能更顯年輕、更顯健康是不爭(zhēng)的事實(shí)，并且，戒煙永遠(yuǎn)為時(shí)不晚。

睡眠/在你意識(shí)到皮膚問(wèn)題之前

終于到家了，你吃過(guò)晚飯，洗漱后準(zhǔn)備睡覺(jué)。這一天的“皺紋故事”講到這里應(yīng)該不會(huì)再有后續(xù)了吧？

錯(cuò)！

實(shí)體壓力一樣會(huì)在皮膚上留下痕跡，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，影響會(huì)更加明顯。

皮膚科醫(yī)生黛博拉·加里曼認(rèn)為，總是側(cè)躺、任由枕頭擠壓臉部會(huì)導(dǎo)致“睡紋”。萊曼醫(yī)生接觸過(guò)的一些美容師和皮膚科醫(yī)生聲稱自己能夠分辨出客戶睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣朝向哪邊側(cè)躺。

睡覺(jué)壓痕是暫時(shí)的，但如果一天內(nèi)大部分時(shí)間里，無(wú)論他人還是自己都能看見(jiàn)這些痕跡，那就說(shuō)明是永久性的了。

如果真的在意睡紋，最好的解決辦法是平躺在U形枕上睡覺(jué)，或使用專為減少睡紋而設(shè)計(jì)的枕頭。

“美容覺(jué)”概念的背后也有科學(xué)依據(jù)。

2010年瑞典的一項(xiàng)研究表明，睡眠不足的人沒(méi)有睡眠充足的人看起來(lái)那么健康、有魅力。后來(lái)這個(gè)研究團(tuán)隊(duì)還發(fā)現(xiàn)，在他人眼中，睡眠不足的人的皮膚有顯著變化，包括“有黑眼圈，皮膚變得更加蒼白，皺紋、細(xì)紋更多了”等。

2015年一項(xiàng)研究專門(mén)分析了長(zhǎng)期缺覺(jué)者的皮膚狀況，也發(fā)現(xiàn)睡眠不足不但會(huì)削弱皮膚的屏障功能，還會(huì)增加各種自然衰老跡象。

睡眠不足危害人體的免疫、代謝和心理健康，勢(shì)必加劇皮膚老化。

你慢慢睡著，平凡但暗藏玄機(jī)的一天終于過(guò)去了。皮膚的奇妙與復(fù)雜，還等著你在之后的生活中繼續(xù)發(fā)現(xiàn)。

這本聚焦種種皮膚問(wèn)題的《皮膚的非凡生命》，將帶你直面老化、過(guò)敏、創(chuàng)傷、養(yǎng)護(hù)等實(shí)際問(wèn)題，探索皮膚的表與里、科學(xué)與文化，讓你形成對(duì)皮膚科學(xué)、全面的認(rèn)知，由外而內(nèi)地了解自己。

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撰文=書(shū)玉

編輯 =泰若克塔

圖片=網(wǎng)絡(luò)

了解自己，從皮膚開(kāi)始?