考古高啟強拍攝《狂飆》時候的朋友圈
2023-01-31
更新時間:2022-03-09 20:20:13作者:未知
飲食方面,早餐可以吃一個雞蛋、喝一杯豆?jié){,午餐確保有主食、蔬菜、肉蛋類就好,晚餐選擇清淡的魚、雞、瘦肉、蔬菜。多運動多鍛煉,堅持下去的運動項目,每周至少運動2到3次,這樣可以幫助身體消耗熱量,減少脂肪的堆積。
對于學生黨來說,要放棄零食是很難的,所以九也不會讓你們絕對不能吃零食。只是要注意避開那些熱量很高、糖很多的零食。
學生黨喜歡熬夜這是普遍現(xiàn)象,但是沒有充足的睡眠也很容易發(fā)胖,因為晚上如果很晚不睡覺的話,會感覺饑餓想吃東西,但是晚上進食是最容易肥胖的。所以,保持正常的優(yōu)質(zhì)的睡眠也是減肥不可少的條件。
如果你是高中生及以下,建議不要減肥,你現(xiàn)在還是長身體發(fā)育的時候,過度節(jié)食真的會長不高,這是我自己血的教訓,希望能幫你避免成為矮個子。如果已經(jīng)讀大學了,大部分女生已經(jīng)停止長個子了,這時候就可以配合控制飲食加晚上/早上去操場跑圈、打羽毛球、游泳等運動進行瘦身減肥了。